Tipos de alimentos que causan el acné

Aunque todavía se está investigando la correlación entre la dieta y el acné, estudios

Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard indica que los productos lácteos, y en particular, la leche descremada, pueden desencadenar brotes de acné. Si bien se necesitan más datos rigurosamente recogido para confirmar la correlación, evidencia muestra que ciertos productos lácteos pueden agravar el acné debido a su contenido de hormonas y moléculas bioactivas.

Vacas reciben hormonas para aumentar la producción de leche, y residuos de las hormonas pasan a los seres humanos en la leche. Esto puede causar un aumento de sebo (aceite) de producción, que obstruye los poros y permite que las bacterias crecen en la piel, lo que lleva a la inflamación de la piel y acné.

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El azúcar es considerada con razón la causa de muchos problemas de salud relacionados con la alimentación, y también se considera un posible desencadenante de los brotes de acné. Comer azúcar hace que el nivel de azúcar en la sangre aumentando, y que estimula la producción de la hormona insulina. picos constantes de insulina en la sangre puede conducir a la resistencia a la insulina, lo que aumenta la producción de sebo y el desarrollo de los síntomas del acné.

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El índice glucémico indica la rapidez con un hidrato de carbono entra en el torrente sanguíneo. Un estudio sugiere que una dieta baja carga glucémica puede mejorar no sólo los síntomas de acné vulgar, sino también la sensibilidad a la insulina del paciente. El consumo de alimentos con un alto índice glucémico, tales como hidratos de carbono refinados como pasta, causar un aumento en el azúcar en la sangre, lo que conduce a un exceso de generación de insulina y, en consecuencia, a la inflamación.

• Mantenga un diario de alimentos y documentar cualquier brotes de acné para investigar si hay una correlación entre ciertos alimentos que consume y ataques de asma que experimente.
• Complementar su dieta con grasas saludables, como el aceite de pescado, debido a sus propiedades anti-inflamatorias. Un estudio sugiere que los suplementos de aceite de pescado puede mejorar la gravedad del acné.
• Tomar probióticos. Según la teoría Gut-Brain-Skin, que recientemente ha sido apoyada por algunos evidencia, influencia probióticos inflamación sistémica, el estrés oxidativo, el control glucémico, contenido en lípidos del tejido e incluso el estado de ánimo.
  * Seguir una bajo carga glucémica dieta.