No hormonal cambios afectan Correr?

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La fluctuación hormonal más comúnmente experimentados por las mujeres es su ciclo menstrual, que ocurre en tres fases, cada una con libera la hormona únicas. Además de las hormonas, triatleta y entrenador corriendo Amanda McCracken explica en Running Times, en su artículo "¿Cómo menstruación afecta a su funcionamiento," el uso de su cuerpo de otras sustancias bioquímicas tales como cambios de glucógeno en respuesta a cada fase de la menstruación. Esto puede conducir a cambios en el apetito, la estabilidad de glucosa en sangre, los niveles de energía y retención de agua. Además, un estudio de investigación de 2005 publicado en "Medio Ambiente, Ejercicio y Fisiología Respiratoria" encontró que la regulación de la temperatura corporal de una mujer fluctúa en respuesta a los cambios hormonales.

La testosterona es la hormona principal que se encuentra en los hombres, aunque también tienen estrógeno en cantidades más pequeñas que las mujeres. La testosterona, explica la "Enciclopedia de la Psicología Social," tiene una fuerte influencia sobre la fisiología y facilita las reacciones químicas e influye en las medidas de agresión, el poder y la dominación social. Los niveles de testosterona, la enciclopedia continúa, también fluctúan y pueden estar influidos por la experiencia de la competencia. Factores tales como la temperatura, los cambios estacionales y la actividad reproductiva pueden afectar los niveles de testosterona en los hombres.

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Para las mujeres, las fluctuaciones hormonales mensuales, en particular los niveles más altos de estrógeno, puede perjudicar su rendimiento deportivo. El estrógeno, explica tiathlete y funcionando entrenador Amanda McCracken en el sitio web Running Times, comienza a aumentar en torno al día 14 o 15 de la ovulación, aproximadamente siete días después del final de la hemorragia menstrual. A partir de ahí, el estrógeno continúa hasta que alcanza su pico en aproximadamente el 28 día de la ovulación. En este momento, los altos niveles de estrógeno también facilitan el uso de la grasa como combustible por el cuerpo de una mujer, el aumento de los requisitos de consumo de carbohidratos. Sin un adecuado consumo de hidratos de carbono con altos niveles de estrógeno, su rendimiento en carrera puede deteriorarse.

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Aunque los hombres no experimentan los ciclos hormonales mensuales que hacen las mujeres, los cambios hormonales pueden ocurrir debido a condiciones médicas y el envejecimiento. Los niveles de testosterona pueden disminuir con la edad y en presencia de altos niveles de estrés. Como resultado de la baja de testosterona, explica la Clínica de la Louis hombres de San en su publicación en línea "Tratamiento testosterona baja," los hombres pueden sentirse más fatiga, aumento de peso y perder el tono muscular. Todos estos factores pueden afectar el rendimiento de carrera de un hombre.

Su cuerpo tiene más hormonas de las que el estrógeno y la progesterona. De hecho, la mayoría de los procesos bioquímicos en el cuerpo son facilitadas por las hormonas. La insulina, una hormona secretada por el páncreas, puede tener un efecto significativo en su rendimiento en carrera cuando fluctúa. Esta hormona ayuda a restaurar los niveles de glucosa en sangre a la normalidad en respuesta a comer, lo que provoca una producción de azúcar. Las fluctuaciones en la insulina puede dar lugar a niveles de energía reducida, lo que perjudiquen su capacidad de funcionar sin fatiga. Las hormonas son generalmente auto-regulación, sin embargo, el consumo de una dieta saludable y cantidades adecuadas de líquidos puede maximizar su eficiencia.