Ejercicios de pies básicos en Baloncesto
A pesar de baloncesto femenino es muy similar a la de baloncesto, hay algunas reglas que los dos deportes no comparten. Por ejemplo, netball contiene siete jugadores por equipo, no hay goteo con el balón y cuando un jugador coge el balón, debe liberado dentro de tres segundos. Esto significa que los pies eficiente y ágil es imprescindible para evitar sanciones, anotando puntos y ganar el juego.
Contenido
- Izquierda derecha
- Helado
- Foot outside
- Video: baloncesto circuito fundamentos. pase, driblig, juego de pies, tiro. campus jgbasket 09
- Video: paso 2: parada en un tiempo y pivote.
- Estatua de la libertad
- Video: movimientos de pivot
- Video: casalanguida lavayen - adecuación preparación físico técnico táctica
Izquierda derecha
Dar de alta un compañero de equipo para ayudarle a practicar el taladro izquierda / derecha, que requiere de dos jugadores. Establecer tres conos de aproximadamente 2 metros de distancia. La posición de un jugador en el cono medio y tiene otro soporte 5 metros con la pelota en la mano. El jugador con la pelota debe hacer tres pases a la derecha del receptor, utilizando los conos como una guía y luego repetir el proceso a la izquierda del receptor. El receptor debe centrarse en el aterrizaje en su pie fuera y volver a barajar el cono media después de cada pasada. Mover el pasador más hacia atrás para aumentar la dificultad del ejercicio.
Helado
El taladro helado se centra en el equilibrio y ayuda a mejorar la agilidad. Divida a los jugadores en las líneas de un único archivo posicionadas alrededor de 10 metro de distancia. El jugador en la parte delantera del grupo sin la pelota corre hacia el otro grupo, para controlar el paso y aterrizaje en un pie antes de traer el otro pie en el suelo. El jugador grita "hielo" cuando su pie toca el suelo de aterrizaje y "crema" cuando su pie golpea el suelo detrás. El receptor pasa entonces y sigue la pelota al otro grupo. Continuar el ciclo, el establecimiento de un límite de tiempo para el taladro.
Foot Outside
Video: Baloncesto circuito fundamentos. Pase, driblig, juego de pies, tiro. Campus JGBasket 09
Video: Paso 2: Parada en un tiempo y pivote.
El taladro pie fuera requiere dos alimentadores de bolas y de un receptor. Practicará aterrizaje y empujar. El receptor alterna hacia atrás y adelante entre los dos alimentadores, la captura de la pelota y luego pasa en diagonal a la otra alimentador. Hacer hincapié en la importancia de aterrizaje en el pie exterior, de manera que el receptor puede dar un paso hacia su objetivo previsto al hacer la siguiente pasada.
Estatua de la Libertad
Video: MOVIMIENTOS DE PIVOT
Video: Casalanguida Lavayen - Adecuación preparación físico técnico táctica
La estatua de la libertad de perforación ayuda a los jugadores con sus movimientos y el equilibrio. Un jugador se para la celebración de la pelota en el aire y el otro jugador corre, salta y agarra la pelota, aterrizando con juego de piernas adecuada y un buen equilibrio. Una vez cómoda, añadir un giro después del aterrizaje a la rutina para que el jugador se enfrenta a su pareja. Aumentar la intensidad de la broca por tener el "estatua" El jugador sprint a otra posición en la cancha y recibir un pase antes de repetir el ejercicio.