Ejercicios de baloncesto para Luna de miel

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Tienen la forma grupo grande tres líneas en la línea de base, cada línea espaciados lo suficientemente aparte de las otras líneas para hacer un pase. El jugador en la línea media se inicia con la pelota. la pelota al jugador en el lado derecho del jugador del medio pasa. A continuación, el jugador que acaba de pasar la pelota corre detrás del jugador que atrapó la pelota. A continuación, el jugador de la izquierda pasa la pelota al jugador a la derecha, que se inició con la pelota. Repita el proceso hasta que lo hagas por la cancha y un área de descanso hasta que se intente. Una vez que se intenta una lay-up, los extremos de perforación y los próximos tres personas del grupo de iniciar el ejercicio. Si hay un mal pase o se ha caído, los jugadores deben bullicio de nuevo a la línea de base para reiniciar el taladro. Este es un buen ejercicio delantera después de calentamiento y estiramiento. El taladro ayudará a mejorar la transmisión de movimiento, la coordinación y la sincronización, la química del equipo y la comunicación del equipo.

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Desde debajo de la canasta, que establecer nuevas empresas al recuperar sus propios rebotes. Alternan entre izquierda; handed lay-ups en el lado izquierdo de la canasta y derecha; handed establecer nuevas empresas en el lado derecho de la cesta. Este ejercicio está diseñado para ayudar a todos los jugadores. jugadores interiores pueden utilizarlo para anotar en la pintura y el desarrollo de la sincronización de los rebotes. jugadores exteriores pueden usarlo para mejorar las habilidades de canasta.

Comience a todos, desde el grupo grande en la misma línea base. Sonar el silbato para comenzar. Los jugadores saltan a la línea de tiros libres, luego de vuelta a la línea de base. A continuación, se saltan desde el inicio hasta la media cancha, luego de vuelta. El siguiente sprint va desde el inicio hasta la línea de tiros libres opuesto, y luego de vuelta. Por último, los jugadores saltan desde la línea base hasta la línea de fondo opuesta, y luego de vuelta. Establecer un tiempo de superar. ejercicios de escalera de agilidad son una gran manera de mejorar la velocidad de los pies, la agilidad, la coordinación y la rapidez en general.

Comience por goteo dos pelotas de baloncesto de la línea de base a la línea de tiros libres, con las dos bolas de golpear el suelo al mismo tiempo. Una vez que llegue a la línea de tiros libres, driblar por lo que cada pelota toca el suelo por separado. Continúe hasta llegar a la línea de medio campo, a continuación, volver a un goteo simultánea a la línea de tiros libres, a continuación, un goteo tambalearse a la línea de base. Haga este ejercicio durante dos cortes de larga duración. Rotar gira entre los jugadores de todo el grupo. Este ejercicio se utiliza para mejorar la capacidad de regate y manejo de la pelota de un jugador. Además, ayuda a los jugadores a desarrollar mejores movimientos de uno-a-uno, ya que es más difícil que el goteo con una pelota de baloncesto.

A partir de la línea de base, driblar a toda velocidad por la pista. Mantenerse bajo control, pero empujar el balón hacia arriba el suelo tan pronto como sea posible, manteniendo la cabeza en alto y permanecer en completo control de la baba. Al llegar a la línea de tiros libres, decidirá un fuerte de dos pies parada salto en balance y pasar el balón a la siguiente jugador con balón. Cada jugador del grupo grande debe repetir con variados tipos de pases.

Divida a los jugadores en equipos de cinco contra cinco. Sólo la defensa tiene la capacidad de sumar puntos, ya sea por el rebote de una posesión o forzando un volumen de negocio. Si la defensa mantiene una parada defensiva, el equipo se mantiene en la defensa. Si las puntuaciones de delito, el delito lados alternos y defensa. Dependiendo del tamaño del grupo, el delito será reemplazado por el grupo esperando para jugar. Este ejercicio le ayudará a destacar la importancia de la defensa, sobre todo como un equipo.