Bastidores de energía caseros

El rack de potencia estándar que se encuentra en la mayoría de los gimnasios consta de cuatro vigas verticales conectados por tablones horizontales en la parte superior e inferior, con barras móviles que un levantador puede insertar en diferentes grados de altura.

Sin embargo, el estante de la energía en casa más simple podría consistir en un par de caballetes que flanquean un par de bastidores en cuclillas caseras. Se puede construir el último de los tubos de 2 pulgadas de diámetro, con un gancho J soldada en el extremo superior y el extremo inferior cementado en un neumático de diámetro pequeño.

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Para construir una que se parece más a los equipos que se encuentra en los clubes de fitness, puede obtener las mediciones de un catálogo en línea. Por ejemplo, Body-Solid hace bastidores que son 7 pies de altura. Levantadores que no necesitan un estante que les permite realizar flexiones o sentadillas encima de la cabeza pueden aspirar a menor altura. Asegúrese de que lo que se construye encajará dentro del área donde va a funcionar. Y si se desea usar una barra estándar, no construir un estante de la energía que es demasiado pequeño o demasiado grande para acomodarlo.

levantadores más alto o más pesados ​​pueden querer alterar las dimensiones para adaptarse a su tamaño de cuerpo. Tenga en cuenta que si se utiliza madera o metal, se perderá algo de espacio en el interior del estante de la energía en los puntos donde las vigas se encuentran. Además, el diseño y la construcción de su estante de la energía, recuerde que tendrá espacio suficiente para mover los pies y salir lo que ganas el peso.

En última instancia, tendrá que construir un estante de la energía que le permite realizar sin sensación de agobio en el interior del espacio y que permite que usted deje caer el peso sobre los pasadores de soporte sin correr el riesgo de lesiones.

La primera decisión que tendrá que hacer es si se debe construir principalmente de madera o de metal. Si utiliza la madera, asegúrese de comprar el material tratado a presión con unas dimensiones lo suficientemente gruesa (4-por-4) que no se agrieten o se rompan bajo la cantidad de peso que va a utilizar en el ejercicio. Además, si la construcción con madera, es posible que desee considerar el uso de partes metálicas para todas las articulaciones ya que estos serán más duraderos, y es posible que desee considerar el uso de postes de metal para las barras horizontales móviles sobre la que va a caer el peso, ya que estos será menos probable que se rompa.

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Si decide construir de metal, se puede comprar el mismo material usado en andamios comercial. Estas tuberías tienen 2.000 lbs. (Aunque 2 ½ pulgadas de diámetro, de acero de calibre 11 debería ser suficiente). Cuando la construcción de metal, utilizar pernos para asegurar todas las partes juntas. Esto le proporcionará con un estante de la energía más duradera que si se hubiera soldado todas las articulaciones entre sí.

Como algunos levantadores utilizan más de 1.000 libras. al realizar elevaciones parciales, en última instancia, usted debe disparar para construir un estante que es seguro y no se derrumbe.

Muchos entusiastas del fitness han compartido instrucciones detalladas paso a paso, incluyendo esquemas, para la construcción de su propio estante de la energía (ver enlaces en Referencias).