Puede usted usar zapatos de tonificación Mientras que caminar en la cinta?
De todo el bombo, el uso de zapatos de tonificación en la cinta parece como un acceso directo a un tope firme y tonificado y muslos fuertes. El bombo, sin embargo, proviene de fabricantes cuyos reclamos no se basan en la realidad. los zapatos de tonificación cuentan con una suela inestable dijo para hacer caminar sobre terreno estable toman más esfuerzo - como si estuviera equilibrio sobre una tabla de equilibrio o caminar descalzo sobre la arena de la playa. Un estudio de 2010 patrocinado por el Consejo Americano de Ejercicio Desenmascarada tonificación reclamaciones zapatos que puede cambiar su cuerpo simplemente con el uso del producto. Si te gustan los zapatos, puede correa en ellas durante un entrenamiento cinta de correr, pero no espere ningún milagro a tope conformado.
Contenido
- Investigación
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- Beneficios potenciales
- Estrategia
- Video: ejercicio de fortalecimiento para los músculos lumbares para mejorar los dolores de espalda
- Riesgos potenciales
- Video: ejercicio de potenciación o fortalecimiento para los músculos aductores.
Investigación
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El Consejo Americano de Ejercicio estudio tuvo participantes usan los zapatos de tonificación al caminar en la cinta a distintas velocidades y se inclina. Los investigadores encontraron un aumento significativo en la activación muscular o la intensidad del ejercicio durante cualquiera de las sesiones de cinta de correr durante el cual los participantes llevaban los zapatos en comparación con el uso de zapatos de gimnasia tradicionales. Los zapatos no aumentaron esfuerzo percibido, el uso de oxígeno o el gasto de calorías.
Beneficios potenciales
Si sus zapatos de tonificación inspire a andar en la cinta más de sus zapatos de entrenamiento tradicionales, pueden hacer un favor. Usarlas en caso de que le ayuda a alcanzar o superar el mínimo de 150 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada recomendados por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Usar el calzado durante un paseo cinta podría ayudar a reducir el dolor en el talón y fortalecer los tobillos y los pies. También puede obtener un impulso en su postura, dice el Dr. Sarah Pritts en el sitio web Phys Org.
Estrategia
Video: Ejercicio de fortalecimiento para los músculos lumbares para mejorar los dolores de espalda
Si los zapatos son nuevos para usted, tómese el tiempo a romper en, sugiere Gary M. Golub, un podólogo en Long Beach, N.Y., en WebMD. Tenga un par de sus zapatos regulares cerca y tan sólo caminar 15 a 30 minutos en ellos al principio. Si siente molestias, terminar su entrenamiento cinta de correr en sus zapatos regulares. Con el tiempo, se puede construir hasta entrenamientos más largos. Si va a correr en la cinta, se adhieren a sus zapatos para correr, que ofrecen una amortiguación y apoyo en los lugares que sus pies necesitan durante golpeando.
Riesgos potenciales
Video: Ejercicio de potenciación o fortalecimiento para los músculos aductores.
Tonificación zapatos aumentará la sensación de inestabilidad para las personas que ya se sienten mientras descentrado en la cinta. Los ancianos, o cualquier otra persona cuyo saldo se desafió, debe atenerse a caminar de forma regular o zapatos para no caer en funcionamiento. Algunas personas también alteran su marcha mientras se usan los zapatos, lo que podría causar molestias a largo plazo o lesiones en caso de desgaste regular en la cinta o en cualquier lugar. Eric Heit, jefe de la sección de podología en el centro médico Virginia Mason de Seattle, dijo a NBC News que los zapatos de tonificación causan que le permite distribuir el peso de manera diferente al caminar, lo que puede resultar en la espalda o dolor en la rodilla. Pritts señala que los zapatos también puede causar lesiones en el tendón de Aquiles.