Ejercicios para mejorar la precisión en las Baile
La precisión es una cualidad que distingue a los buenos de los grandes bailarines. La bailarina que se mueve con precisión no sólo demuestra las líneas limpias, que es también menos probabilidades de lesionar a sí mismo que el bailarín que se mueve de una manera casual. Aunque la capacidad de realizar movimientos precisos a menudo es un don innato, todos los bailarines pueden beneficiarse del entrenamiento precisión de movimientos.
Un bailarín profesional necesita para sentir su brazo pie y la posición del cuerpo, incluso con los ojos cerrados. Los verdaderos profesionales detectan la posición de otros bailarines y utilería de escena y cuentan con una capacidad extraordinaria para evitarlos, incluso cuando no está mirando directamente a ellos. Este conocimiento del cuerpo espacial se denomina “propiocepción”. Sin él, bailarines serían constantemente mirando hacia abajo a sus pies y mirando nerviosamente por la sala para determinar si podían ejecutar de forma segura cada movimiento. ejercicios de propiocepción básicas comienzan en el suelo, con los pies descalzos. Comience por mantener el equilibrio sobre una pierna. A continuación, probar el mismo movimiento con los ojos cerrados.
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El progreso de los secuencias de propiocepción mediante la realización de los movimientos de los dispositivos de equilibrio. En el nivel avanzado, los expertos de la Asociación Internacional de Danza de la medicina y de la ciencia sugieren que la adición de patrones de complejidad y movimientos dinámicos a la mezcla. Saltos de práctica en un mini-trampolín, o estar de pie sobre una tabla de equilibrio y lanzar una pelota de un lado a otro, mientras que mantener una conversación. Por cierto propiocepción-danza específica, realice segmentos de su coreografía sin mirar en el espejo.
La precisión en la danza exige una fuerte musculatura central, instructor de baile Annemari Autere dijo a la Fundación Nureyev. Autere sostiene que instructores de baile colocan demasiado énfasis en los factores externos, tales como la participación de 180 grados y la colocación de la pelvis en una posición encogida. Debido a que sus músculos de la base profundas estabilizan la columna vertebral, que son la clave para el movimiento de precisión. Parafraseando poeta William Butler Yeats, las cosas se desmoronan si su centro no puede sostenerse.
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el ejercicio de los músculos centrales se inicia con la activación de los grupos musculares más profundas. Empieza por tomar una respiración. Luego exhale, dibujar su vientre, y mantener la contracción durante 10 segundos. Haga 10 repeticiones al día. Respirar normalmente al realizar este ejercicio, pero mantener los músculos abdominales contraídos. Una vez que haya establecido una capacidad de participar de su núcleo y mantener la activación, golpearlo con el pie encima de una muesca con ejercicios básicos profundas tales como la plancha.
El balón de estabilidad proporciona información instantánea para bailarines que deseen mejorar la precisión. Si se rueda fuera de la trayectoria prevista del movimiento, se da cuenta inmediatamente de que algo es o bien fuera de su alineación o su núcleo que ha tomado una siesta. En el puente de la corva balón de estabilidad, por ejemplo, usted se acuesta en posición supina con los pies sobre la pelota, extiende la columna vertebral a una posición de puente y doblar y estirar las piernas. Si el balón se niega a permanecer dentro de las líneas, algo podría estar fuera de su alineación de la rodilla, la cadera o tobillo. Mejor aprender acerca de ello en la pelota que en el escenario.
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El método Pilates de acondicionamiento del cuerpo enseña a mantener el compromiso central en el desempeño de los patrones de respiración específicos de movimiento. Esto explica por qué Joseph Pilates fue el gurú del ejercicio de bailarines profesionales. Él enseñó bailarines cómo utilizar la respiración lateral, lo que les impedirá que hinche la barriga durante la inhalación, como empujar a cabo su vientre se desacopla de su núcleo. Un núcleo de desacoplamiento impide la estabilidad y la inestabilidad es el mayor enemigo de precisión. el compromiso constante de los músculos de la base más profundos combinados con los principios básicos que incluyen precisión, control y concentración de Pilates hace un lugar ideal para el desarrollo de la precisión en la danza.
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Joseph Pilates nombrado en primer lugar su método Contrology, debido a su enfoque en perfeccionar cada movimiento. instructores de Pilates certificados aprenden a acceder posturales alineación y los desequilibrios musculares de sus clientes y diseñar programas que aborden cualquier imperfección. Dado que la postura es el lugar donde comienzan los movimientos, movimientos precisos debe iniciar en perfecta alineación postural. Pilates enseña bailarines para comenzar en la alineación correcta y mantener la postura durante todo el ejercicio. Muchos ejercicios requieren el uso simultáneo del cuerpo superior e inferior, lo que mejora la coordinación de un bailarín.