Cómo dar vuelta a un sótano en un gimnasio en casa
Si usted está teniendo dificultades para encontrar tiempo para tomar ventaja de su membresía en el gimnasio, y usted tiene un sótano que no está siendo utilizado para un propósito específico, convertir su sótano a un gimnasio en casa puede ser una opción. A la larga, tener un gimnasio en casa puede ahorrar dinero en el costo de sus cuotas mensuales de gimnasio. Para su gimnasio para estar cómodo y funcional, es necesario implementar algunas adiciones importantes a su sótano.
Contenido
Cosas que necesitará
- Aficionados
- Suelo de goma
- Televisión
- Sistema estéreo
- Dos espejos de tamaño pared
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Medir los metros cuadrados de su sótano, y la altura de su techo. De acuerdo con CNN Money, necesita al menos 120 pies cuadrados de espacio, y de 7 a 8 pies techos, para dar cabida a dos piezas de equipo cardiovascular, un banco de peso y pesas. También, comprobar la disponibilidad y ubicación de los enchufes eléctricos.
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Haga una lista de los equipos que le gustaría en su gimnasio. El equipo que usted seleccione debe basarse en las preferencias de su entrenamiento, costo y tamaño. También debe considerar si el equipo se adaptará a sus necesidades futuras. Esbozar un dibujo de cómo se va a colocar el equipo en su sótano. Esto asegurará que el equipo encajará. Asegúrese de dejar espacio para su capacidad de moverse libremente alrededor de su gimnasio. Además, refleja lugar en dos de las paredes del sótano. Espejos ayudan a mantener la forma de ejercicios de peso libre, y ayudar a su sótano parezca más grande.
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Instalar un suelo de goma en su piso del sótano. Un piso de goma ayudará a prevenir resbalones y caídas. Además, el suelo de goma es fácil de limpiar, y no absorbe el sudor o las sustancias derramadas. Los pisos de goma, en oposición a la alfombra, no atraerá molde también.
Determinar qué tan bien se ventila su sótano. Un sótano con poca ventilación, especialmente cuando la humedad es alta, puede causar su equipo a la roya. Además, trabajar en un área con poca ventilación es desagradable, y puede impedirle hacer ejercicio con regularidad. Si determina que su sótano necesita ventilación adicional, considerar la adición de ventiladores o una unidad de aire acondicionado.
Consejos advertencias
- Considerar la adición de un equipo de música y televisión a su gimnasio sótano. Ello permitiría disponer de estimulación y de entretenimiento que hará que sus entrenamientos más agradable.
- Consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio.