Cómo prevenir Costocondritis
Costocondritis es una condición en la cual hay inflamación y sensibilidad a la derecha en el área donde el cartílago se une al esternón (las articulaciones costocondrales). La condición causa un gran dolor en uno o ambos lados del esternón. El dolor puede irradiar hacia fuera, causando malestar en toda la zona superior del pecho. El diagnóstico se realiza presionando suavemente las articulaciones a lo largo del esternón después de descartar otras condiciones como un ataque al corazón. La condición y el dolor asociado pueden durar seis meses a un año o más. Este artículo explorará cómo prevenir la costocondritis.
Contenido
Cosas que necesitará
- evitación de un traumatismo torácico
- la evitación de la actividad de uso excesivo en la zona del pecho
- evitación de lesiones en el pecho leves reiteradas
Evitar el trauma en la zona del pecho incluyendo el esternón y las costillas. Una de las causas de la costocondritis es una lesión en la fuerza contundente a la zona del pecho. Esto suele ocurrir en un accidente de coche, por ejemplo, cuando el pecho del conductor golpea el volante si el airbag no se despliega en caso de choque. Otras causas de impacto directo en el pecho incluirían un puñetazo en el pecho durante una pelea o ser golpeado en el pecho durante un deporte de contacto como el fútbol.
Video: Remedios caseros para aliviar la congestion del pecho
Proteger el esternón y las costillas durante la conducción. Una forma de protegerse de un fuerte golpe en el pecho en un accidente de coche es usar el cinturón de seguridad. A menudo, el cinturón de seguridad puede impedir que suficiente como para que usted no golpea el volante, o al menos no tan duro. También asegúrese de que sus bolsas de aire están trabajando, por lo que la bolsa de aire le impide golpear el volante en caso de choque.
Use protección cuando practique deportes de contacto. Cualquier cosa que usted puede utilizar para disminuir un golpe en el área del pecho le ayudará a evitar la costocondritis. Llevar algún tipo de relleno en el pecho.
Tener una buena postura. La mala postura y sillas mal diseñadas en estaciones de trabajo pueden conducir a los músculos y las articulaciones debilitadas y dar lugar a la costocondritis. Sentado con la espalda recta en el trabajo y al mismo tiempo en un ordenador puede disminuir la posibilidad de este debilitamiento que conduce a la costocondritis. Manera ergonómica sillas diseñadas también pueden ser de beneficio.
Evitar actividades que use demasiado la zona del pecho y la tensión de los músculos pectorales y las articulaciones. Repetitivamente el uso de esta zona sin un acondicionamiento adecuado puede conducir a la costocondritis. Además, mal uso y abuso de la zona del pecho puede dar lugar a la costocondritis. Compare esto con el síndrome del túnel carpiano, donde el uso excesivo y mal uso de las muñecas pueden conducir a lesiones.
Video: Tratamiento del dolor de costillas o de la parrilla costal.
Mantener los músculos en el área del pecho bien tonificados y estiradas. Haga ejercicios para tonificar los músculos del pecho y ejercicios de estiramiento para mantenerse ágil. De esta manera, si usted está involucrado en un accidente o lesión en el pecho, el cuerpo será más flexible y que tendrá menos posibilidades de que la lesión en serio (y que conduce a la costocondritis). El más tonificado usted es, mejor serás capaz de curar también.
Si recibe lesión en el área del pecho, busque atención médica de inmediato y siga las instrucciones del médico para el tratamiento. Asegúrese de tomar medicamentos anti-inflamatorios y el resto del área, para que pueda sanar. Costocondritis puede desarrollarse como una condición secundaria cuando su cuerpo aún se acentúa después de la lesión y no se le permite curar, o el cuerpo reacciona con la condición cuando se trata de lidiar con el trauma en el pecho.
Consejos advertencias
- Costocondritis no debe ser confundido con el síndrome de Tietze, que principalmente tiene los mismos síntomas, pero también incluye hinchazón en el área del pecho a lo largo del esternón (y, a veces parte del esternón).
- Si lo hace terminar con la costocondritis, asegúrese de usar la medicina anti-inflamatoria y reducir el uso de los músculos y articulaciones en el pecho, especialmente movimientos de elevación y extendidos mientras se recupera.
- Las medicinas alternativas y terapias incluirían la raíz de jengibre para la inflamación y la acupuntura y el masaje para ayudar a la ayuda en la curación.
- Las inyecciones de cortisona se pueden utilizar si el dolor persiste en el tiempo y no desaparece (especialmente después de un año o más, o, a veces incluso después de seis meses).
- Costocondritis no es una condición fácil de tratar, debido a la incapacidad para evitar el movimiento y la irritación durante la cicatrización. Utiliza los músculos del pecho, incluso para respirar, así que no hay manera de mantener el área inmovilizada mientras se recupera.
- No se sorprenda una vez que llegue la costocondritis si tiene una duración de hasta un año o más, dependiendo de la gravedad de la lesión y qué tan rápido su cuerpo se cura.