La menopausia la falta de aliento y la ansiedad relacionada

La menopausia ocurre naturalmente cuando los ovarios de una mujer comienzan a cerrar y producen menos estrógeno y progesterona. Se puede comenzar en 30 años de una mujer y por lo general se acelera a través de una mujer de 40 años. Es durante este tiempo que usted comenzará a notar que sus períodos se vuelven menos predecible tanto en el tiempo y el flujo. Es también durante este tiempo que una mujer comienza a experimentar periódicamente los efectos secundarios de estos cambios hormonales y la decadencia. Los síntomas tales como ansiedad y dificultad para respirar aumentarán.

Progesterona y los estrógenos son los responsables de la fertilidad, sino también otras funciones en el cuerpo. En un ciclo menstrual normal, la progesterona liberada después de que una mujer ha ovulado calma el cuerpo. Durante la menopausia y perimenopausia mujeres no ovulan tan a menudo, por lo que sus niveles de progesterona se mantienen bajos. El cuerpo responde al continuar para liberar la misma cantidad de hormonas de estrés (como el cortisol) que desencadenan una elevada ansiedad y ataques de pánico, así como sus compañeros de palpitaciones síntomas y dificultad para respirar.

No hay mucho que puede hacer para estabilizar las hormonas, pero hay cuestiones de estilo de vida que se pueden añadir a la liberación de las hormonas del estrés. No dormir lo suficiente, ya sea a causa de los sofocos o una ocupada vida una dieta alta en grasa y azúcar y tener demasiada cafeína también contribuyen a la ansiedad. Dificultad para respirar y palpitaciones del corazón son dos síntomas comunes de la ansiedad, por lo que si usted puede ayudar a su ansiedad, que puede respirar con más facilidad.

Video: Ansiedad, palpitaciones y dolor de espalda, cervical brazo y clavícula - Causas y tratamiento

Video: ¿Sufres de ansiedad? Aquí te traigo Los 5 mejores Remedios caseros para la ansiedad

Hay varias maneras de domesticar sus cambios de humor, falta de aliento y la ansiedad. La más obvia es la medicación. terapia de reemplazo hormonal va a equilibrar sus hormonas y reducir los síntomas de la menopausia, y la medicina contra la ansiedad le calma abajo. Todos los medicamentos tienen efectos secundarios, y hay otras estrategias que puede emplear para ayudarse a sí mismo. Cuando se siente que se está ansioso, dígase a sí mismo para relajar los hombros y tomar una respiración profunda, mantenerla durante un conteo de seis segundos, y la liberación. Haga esto tres o cuatro veces, y se debe sentir su cuerpo comienzan a relajarse y su respiración cada vez más constante.
También puede tratar de eliminar la mayor cantidad estrés de su vida como sea posible, tratar de conseguir siete u ocho horas de sueño por noche, dejar de fumar, y cambiar a bebidas sin cafeína.

Considerar la adición de ñame a su dieta. Algunas mujeres juran que el ñame alimenticios ayudan a sus síntomas de la menopausia, aunque algunos estudios han demostrado que las cremas-extracto de ñame para uso tópico que no funcionan tan bien.

La ansiedad y dificultad para respirar son síntomas de otras enfermedades más peligrosas. No dude en ponerse en contacto con su proveedor de atención médica para descartar problemas endocrinos y enfermedades del corazón.