Cómo retrasar la menopausia
La menopausia es el momento en la vida de una mujer cuando los cambios hormonales hacen que los ovarios dejan de liberar óvulos y la menstruación cesa. La menopausia puede ocurrir tan pronto como 35 años de edad y tan tarde como 59 años, pero la edad promedio para el inicio de la menopausia es 51. Tanto los síntomas físicos y emocionales se producen durante la menopausia, incluyendo cambios de humor, ansiedad, irritabilidad, sudoración nocturna, la depresión, el peso cambios, sofocos, insomnio y pérdida del deseo sexual. Afortunadamente, hay algunos pasos que puede tomar para retrasar el inicio, la dieta, suplementos y la utilización de los cambios de estilo de vida.
Contenido
Cosas que necesitará
- alimentos de soja
- Los suplementos de vitamina E
- dong quai
- kohosh negro
Incluir más soya en su dieta diaria. Los alimentos de soya contienen isoflavonas, compuestos similares al estrógeno que pueden ayudar a posponer la menopausia y disminuir los síntomas de la perimenopausia. Los alimentos de soja, como el tofu, también son ricos en fitoestrógenos, que imitan muchas de las acciones biológicas de las hormonas femeninas.
Use hierbas para retrasar la menopausia. Algunas hierbas, como dong quai y kohosh negro, son útiles para posponer y el alivio de los síntomas periomenopause.
kohosh negro contiene fitoestrógenos naturales y las isoflavonas. Los fitoestrógenos trabajan para unir los receptores de estrógeno en su cuerpo.
Dong quai, o "ginseng femenino", es una hierba común que crece en China y contiene altos niveles de estrógeno natural. El dong quai también está lleno de fitoestrógenos, que aumentan los niveles de estrógeno en el torrente sanguíneo.
Video: Lo que una mujer puede hacer para retrasar su menopausia
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Abra dos a tres cápsulas de los hierbas en polvo, vacía en una taza y se vierte en agua hirviendo. Permitir que el té reposar durante 10 a 15 minutos antes de colar. Añadir la miel o un edulcorante natural. Beber tres tazas al día con el estómago vacío.
Trate de suplementos de vitamina E. La vitamina E es un antioxidante que actúa como un sustituto de estrógenos, lo que ayuda a retrasar la menopausia y aliviar los síntomas de la perimenopausia. Tome 800 a 1000 UI cada día.
Mantente activo. El ejercicio físico como correr, caminar, nadando, y otras actividades aeróbicas ayuda a mantener el cuerpo y los órganos fuertes y les impide el envejecimiento prematuro.
Dejar de fumar. De acuerdo con el Centro Médico Langone de la NYU, dejar de fumar puede retrasar con éxito el inicio de la menopausia.
Consejos advertencias
- Dejar de comer los alimentos de soja, si tiene problemas digestivos.