Los alimentos que va a curar la sequedad vaginal
La sequedad vaginal se produce cuando los niveles de estrógeno en su caída cuerpo y no suficiente humedad se produce para lubricar las paredes vaginales. Los síntomas incluyen picor y escozor alrededor de la abertura vaginal y en el tercio inferior de la vagina. El estrés, los trastornos médicos, el parto, fumar cigarrillos, dieta desequilibrada, la terapia del cáncer, y la perimenopausia o menopausia hará que sus niveles de estrógeno fluctúan. Siempre consulte a su médico para asegurarse de que su condición es la sequedad vaginal y no un síntoma subyacente de un trastorno médico. Comer los alimentos adecuados puede ayudar a aliviar la sequedad vaginal.
Contenido
- Los fitoestrógenos
- Video: remedios caseros para la sequedad vaginal: tres remedios caseros para la sequedad vaginal
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- Raciones recomendadas
- Video: cómo aliviar la sequedad vaginal
- Come una dieta balanceada
- Hidratación
- Remedios de hierbas
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- Alimentos y más ....
Los fitoestrógenos
Hay alimentos que facilitan la producción de estrógenos y ayudan a mantener sus hormonas en equilibrio, si la condición se debe a la baja de estrógenos y también hay alimentos que contienen fitoestrógenos o compuestos naturales que se producen en las plantas, que actúan como el estrógeno y apoyan las funciones corporales necesarias para mantener su húmeda vagina.
Video: Remedios Caseros Para La Sequedad Vaginal: Tres Remedios Caseros Para La Sequedad Vaginal
No hay evidencia científica que demuestra los alimentos con fitoestrógenos curar la sequedad vaginal, sin embargo los datos de varios estudios preliminares y la prueba clínica fitoestrógenos juegan un papel en la lucha contra la sequedad vaginal.
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Investigaciones y estudios preliminares realizados en la Universidad de Nápoles sugieren que los fitoestrógenos pueden aliviar la sequedad vaginal. Un estudio publicado en la revista British Medical Journal (1993) encontró que las mujeres que comieron 45 gramos de alimentos ricos en fitoestrógenos cada día experimentaron un alivio de la sequedad vaginal.
Entre los grupos de fitoestrógenos reconocidos como contribuir a la alivio de la sequedad vaginal son las isoflavonas, flavonas, isoflavonas, lignanos y miroestrol, Deoxymiroestrol. El trébol rojo es una leguminosa, y es rica en isoflavonas. productos de soja enteros, como el tofu, frijoles de soya, tempe, y la leche de soja también tienen una alta concentración de isoflavonas. Las altas cantidades de lignanos se encuentran en la linaza. Además, legumbres, frutos secos, manzanas, apio y las cerezas son ricas en fitoestrógenos.
El fitoestrógenos dos últimos, miroestrol y Deoxymiroestrol se encuentran en una planta que crece en Asia Pueraria mirifica llamado. Los estudios científicos publicados en la edición de septiembre / octubre de 2007, de la menopausia, la Revista de la Sociedad Norteamericana de Menopausia, encontraron que la planta mostró resultados positivos en el alivio de la sequedad vaginal. El artículo indica que la planta tiene altos niveles de fitoestrógenos que son mucho más fuertes que las isoflavonas en la soya o el trébol rojo.
Raciones recomendadas
Trébol rojo
Uno a tres tazas al día. Utilice una cucharadita de hierba seca y la flor por taza de agua hirviendo. 40 a 160 mg de isoflavonas.
Soja
45 mg de soya al día de los alimentos enteros de soja de alta calidad.
La linaza
Video: Cómo aliviar la sequedad vaginal
2 cucharadas por día. O para aquellos que están a usar la fibra, 2 cucharadas por la mañana y por la noche. Mezclar con cualquier cosa, cereales, zumo, leche, yogur. Beber mucha agua al agregar linaza a su dieta.
Come una dieta balanceada
Comer una dieta equilibrada que incluya las porciones recomendadas de verduras, frutas, granos, legumbres y grasas saludables faciliten la producción de estrógeno y ayudar a equilibrar sus hormonas. Las grasas saludables juegan un papel en la producción de colesterol y la mayor parte del estrógeno en el cuerpo se produce a partir del colesterol en los ovarios y las glándulas suprarrenales. Las grasas saludables incluyen Omega-3: pescado, flaxseed- Omega-6: onagra y borraja oils- Omega 9: aceite de oliva. peces de mar como el salmón, el atún, la caballa y el fletán son fuentes ricas en grasas saludables.
Hidratación
Beber de cuatro a 10 vasos de agua al day.s La cantidad de agua que bebe depende de su metabolismo. El agua ayudará a mantener los tejidos del cuerpo húmedo, incluidos los de su vagina.
Remedios de hierbas
Herbolarios en la Fundación de Investigación Dr. Susan Love sugieren que tomar tintura de agripalma o dong quai en cualquier forma por vía oral durante tres a siete días mejora la lubricación vaginal. Ponga 1 a 2 cucharaditas de hierba seca por taza de agua hirviendo.
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Investigadores de la Universidad de Vanderbilt indican el ginseng posee muchas de las mismas propiedades que la hormona estrógeno. Como resultado, el acortamiento y adelgazamiento de las paredes de la vagina y la disminución de la lubricación vaginal pueden reducirse. 4,5 a 6 gramos al día.
Alimentos y Más ....
Además de comer una dieta saludable, es posible que desee probar los ejercicios de Kegel. Están diseñados para fortalecer los músculos del suelo pélvico y mantener su vagina saludable. Los ejercicios de Kegel son fáciles de hacer y todos los demás no tiene ni idea cuando se están haciendo ellos. Vea el recurso a continuación: Los síntomas de la menopausia naturalmente-Kegel Ejercicios.