Cómo ayudar sensibilidad en los senos antes de la menstruación
Muchas mujeres experimentan dolor en los senos antes de la menstruación. Este tipo de dolor de pecho se denomina dolor cíclico del seno, y casi siempre es hormonal. Para algunas mujeres, el dolor puede ser grave e interferir con el ejercicio u otras actividades. En ausencia de otros síntomas, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a dolor en los senos antes de la menstruación.
Cosas que necesitará
- Over-the-analgésico de venta libre
- La vitamina B6 suplemento
- suplemento de magnesio
- Aceite de onagra
Evitar el consumo de bebidas con cafeína durante su período y durante dos o tres días antes de comenzar la menstruación. De acuerdo con el Hospital Infantil de Boston, el consumo de cafeína aumenta la retención de agua y contribuye al dolor de pecho.
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Video: Porque siento dolor en los senos
Pregúntele a su médico acerca de hormonas suplementarias o bloqueadores de hormonas si su sensibilidad en los senos es grave. dolor cíclico del seno es casi siempre causado por las fluctuaciones hormonales, y ciertos medicamentos pueden ayudar a estabilizar sus niveles hormonales. Las píldoras anticonceptivas, hormonas tiroideas, Bromocriptin y tamoxifeno pueden ofrecer todo alivio de los síntomas, según el Hospital Presbiteriano de Nueva York.
Tomar vitamina B6, magnesio y / o suplementos de aceite de onagra. Estos suplementos pueden reducir la sensibilidad mamaria premenstrual. Pregúntele a su médico antes de tomar cualquier hierba o vitamina. La Academia Americana de Médicos de Familia advierte que tomar demasiada vitamina B6 puede causar efectos secundarios.
Aumentar su ingesta de calcio. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, calcio y vitamina D a reducir los síntomas del síndrome premenstrual, incluyendo la sensibilidad en los senos. Alimentos ricos en calcio son los productos lácteos, frutos secos, verduras de color verde oscuro y un poco de pescado. Actualmente, la ingesta diaria recomendada de calcio es de 1.200 mg por día, y la IDR de vitamina D es de 400 UI por día.
Reducir la ingesta de sal, azúcar y grasa. Muchas mujeres manifiestan un deseo de alimentos grasos o dulces en los días anteriores a su período menstrual, pero una dieta alta en grasa puede dar lugar a un desequilibrio hormonal, y el consumo elevado de azúcar puede causar hinchazón de los senos, retención de líquidos y el dolor de mama en algunas mujeres.
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Tome un analgésico de venta libre si su sensibilidad en los senos es grave. Sensibilidad en los senos rara vez dura más de unos pocos días cuando son causadas por las fluctuaciones hormonales premenstruales. Si su sensibilidad persiste, o si se producen otros síntomas de los senos, como un bulto o descarga de pezón, consulte a su médico inmediatamente.
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Use ropa holgada, pero no se salte usar un sostén. La presión de las camisas y sostenes apretados puede empeorar el dolor de pecho, pero el uso de un sujetador ofrece apoyo de mama que pueden minimizar el dolor de pecho en el largo plazo.
