Cómo aliviar y prevenir Numb en la Mano
Si experimenta entumecimiento en la mano, sobre todo, los dedos meñique y anular, la causa más probable es la compresión del nervio cubital o atrapamiento.
Contenido
- Video: parásitos de la piel en los seres humanos
- Video: ¿sabes por qué se adormecen tus manos mientras duermes? ¿como solucionarlo?
- Video: massage for carpal tunnel syndrome
- Video: 7 things your hands say about your health
- Consejos advertencias
El nervio cubital se extiende desde la columna vertebral, más allá de los omóplatos, abajo del brazo, a través de la curva del codo y el brazo hacia abajo a los dedos meñique y anular.
El atrapamiento se produce cuando el nervio está irritado o comprimido, a menudo se produce en el codo, para hacer que el brazo, muñeca, mano o los dedos a convertirse entumecida. La mayoría de las personas experimentan los dedos entumecidos en su mano no dominante debido a los hábitos comunes.
Estos trucos y ejercicios canrelease el nervio cubital y ayudar a poner fin a la sensación de adormecimiento.
Video: Parásitos de la piel en los seres humanos
La causa más común de hormigueo y entumecimiento está descansando el codo izquierdo en una mesa y se inclina la barbilla en la mano mientras está sentado frente a la computadora. Puesto que el nervio cubital se ejecuta a través de la curva externa del codo, que se comprime por el mostrador duro.
Patear este hábito de sentarse erguido en su silla siempre que sea posible. Y si estás leyendo en el ordenador (y no necesita las dos manos para escribir) a mantener la mano no se utiliza para controlar el ratón hacia abajo a su lado para evitar que se convierta en una mentonera
Paso 2Otra causa está descansando el codo en la puerta del coche mientras se conduce.
Dar a su brazo un descanso al mantener ambas manos en el volante. No sólo va a reducir el riesgo de este tipo de lesión, podrás maximizar la seguridad en la carretera. Como alternativa, descansar el brazo que no está conduciendo con en su pierna.
Paso 3Dormir con su brazo enroscado en el pecho también puede comprimir los nervios en el brazo y dar lugar a entumecimiento u hormigueo esporádica
Impiden dormir en esta posición por envolver una toalla alrededor de su brazo en el codo antes de acostarse. Esto ayudará a mantener un tanto recta en su sueño, especialmente durante la fase de rehabilitación.
Etapa 4EJERCICIO 1
En primer lugar, extender el brazo hacia delante de usted, con la palma hacia arriba, inclinándose en la muñeca.
Paso 5A continuación, enderezar su muñeca mientras levanta el brazo, doblando el codo.
Video: ¿Sabes por qué se adormecen tus manos mientras duermes? ¿Como solucionarlo?
Repetir 3 o 4 veces, 3 veces al día.
Paso 6EJERCICIO 2
En primer lugar extender su brazo recto hacia un lado. Haga un puño y rizar el puño hacia adelante hacia su cuerpo, manteniendo el brazo recto solamente doblar la muñeca.
Paso 7A continuación girar el puño hacia arriba, manteniendo el brazo recto y la muñeca doblada.
Video: Massage for Carpal Tunnel Syndrome
Video: 7 Things Your Hands Say About Your Health
Repetir 3 o 4 veces, 3 veces al día.
Paso 8Si pateas los hábitos que causan el atrapamiento del nervio y el ejercicio de su brazo con estos movimientos, que debe experimentar el alivio del dolor en la mano y entumecimiento en aproximadamente una semana.
Consejos advertencias
- intenso dolor o entumecimiento en toda la mano o el brazo, o dolor que dura más de una semana deben ser vistos por un médico.