Cómo curar un nervio pellizcado con yoga
Un nervio comprimido es un nervio periférico que se encuentra ocupada, lo que permite poca o ninguna información al cerebro. Un nervio puede quedar pellizcado por cosas tales como una hernia de disco en el síndrome de la columna o del túnel carpiano de la muñeca. Los síntomas de una gama nervio pinzado de una ligera sensación de hormigueo en la extremidad conectada al nervio pinzado a entumecimiento, sensación de calor o frío o sordo al dolor agudo. Los ejercicios de yoga pueden ser eficaces en el alivio de los síntomas de un nervio pellizcado, pero siempre debe ser abordado con precaución.
Contenido
Cosas que necesitará
- Estera de yoga
- Collarín de la yoga o seis almohadas firmes
- Cuatro bloques de yoga o cuatro libros de tapa dura de espesor
- Opcional: Manta
Apoyada pose de puente de nervio pellizcado en el cuello
Coloque una estera de yoga, o encontrar un espacio suave, alfombrado.
Coloque los bordes largos de dos bloques de yoga junto a la otra y colocar dos bloques adicionales en la parte superior en el centro de la colchoneta.
Video: Cómo desbloquear el Nervio Ciático; 2 maneras sencillas de aliviar el dolor
Sentarse en los bloques y se inclina lentamente de nuevo en los codos.
Suelte el superior de la espalda y los hombros sobre la colchoneta / suelo.
Coloque los pies apoyados en el suelo y doblar las rodillas hacia el techo.
El sacro y las nalgas resto de los bloques, mientras que el superior de la espalda, los hombros y la cabeza descansara sobre la alfombra / suelo.
Permanezca en esta posición durante cinco minutos, tres a cuatro veces por semana.
Para salir de la pose, levantará a los codos y sentarse en los bloques.
Apoyado actitud del niño para el nervio pellizcado en Volver
Coloque una estera de yoga, o encontrar un espacio alfombrado.
Colocar un collarín de la yoga o seis almohadas firmes (longitudinal, paralela a la lona en una fila de tres, con los tres restantes almohadas apiladas en la parte superior) cerca de la parte superior de la colchoneta.
Video: Cómo curar un nervio pinzado con Yoga : Técnicas de Yoga
Arrodillado en el centro de la estera, llevar las rodillas hasta el final de la pila reforzar o una almohada más cercana al centro de la colchoneta.
Sentado detrás hacia los talones, liberar la cabeza y parte superior del cuerpo hacia abajo en la pila reforzar o una almohada. Ampliar y llegar a los brazos en el suelo delante de usted.
Permanezca en esta posición durante cinco minutos, tres a cuatro veces por semana. Si siente dolor o molestias en los tobillos, colocar un plano enrollado, una manta delgada debajo ambos tobillos. Para molestias en las rodillas, coloque un plano enrollado, fina manta detrás de las rodillas.
Consejos advertencias
- Este artículo no es un sustituto de consejo médico. Favor de consultar con su médico antes de comenzar una rutina de yoga.