Cómo quedar embarazada Más del 40

Pasos para un embarazo saludable a los 40

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  Evitar el estrés y el consumo de bebidas alcohólicas. Estos factores juegan un papel muy importante en la salud en general, así como la capacidad de quedar embarazada a los 40 y más allá. El estrés puede causar estragos en sus hormonas, lo que puede causar ciclos menstruales irregulares y prevenir la ovulación. Encuentra una actividad que le relaja y la práctica diaria. Trate de ejercicio suave, yoga, meditación, leer o escuchar música suave. El consumo de alcohol puede causar una serie de anomalías, tales como hay ovulación, trastornos ováricos y el desarrollo inadecuado del revestimiento endometrial. Beber con moderación o abstenerse por completo para evitar cualquiera de estas complicaciones.

• la ovulación seguimiento de las fechas para averiguar su mejor momento para quedar embarazada. Esto es más importante a medida que envejece ya la posibilidad de quedar embarazada se reduce a medida que pasa el tiempo. Use un termómetro basal para averiguar los ciclos de su cuerpo. Se realiza un seguimiento de la temperatura corporal y los cambios en esta temperatura para ayudarle a determinar cuándo va a ovular. Realizar un seguimiento de las fechas de ovulación mediante el uso de un kit de predicción de la ovulación. Estos se encuentran en su farmacia o supermercado local y se pueden medir los cambios corporales, ya sea con una prueba de orina o la saliva.

• Emplear la dieta y el ejercicio como parte de un estilo de vida saludable. Una dieta bien equilibrada debe incluir carbohidratos complejos, frutas y verduras frescas y carnes magras. Los panes integrales, salvado de trigo, bayas, brócoli, espinacas, salmón y arenque son todos los grandes alimentos para intentar un embarazo la mujer. Incorporar el ejercicio en su régimen de al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. Leve a moderada entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios cardiovasculares pueden ayudar enormemente. No es necesario pertenecer a un ejercicio gimnasio- se puede realizar en y alrededor del hogar. Es posible utilizar barras y pesas en los tobillos para ganar fuerza, y emplear actividades tales como caminar, natación y trote ligero para cumplir con el entrenamiento cardiovascular.

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  Tomar suplementos vitamínicos. A veces es difícil conseguir todas las vitaminas esenciales y minerales de sólo las fuentes de alimentos. Al tomar una vitamina prenatal o un complejo multivitamínico, puede complementar la falta de nutrientes que ayudarán en el embarazo. Hierro, calcio, zinc, ácido fólico y vitamina B6 son particularmente importante para las mujeres para llegar a la fertilidad óptima. Si usted es deficiente en cualquiera de estas vitaminas y minerales, sus posibilidades de quedar embarazada pueden verse afectados. Para averiguar si se carece de estas áreas, consulte a su médico para una prueba de sangre. Ella será capaz de identificar si es necesario complementar su dieta con ciertos nutrientes. Recuerde, la nutrición es importante antes del embarazo, así como durante el embarazo.