¿Cómo mantener la calma mientras duerme
noches de verano puede ser una alegría --- quedarse fuera después de que el sol se pone, sin necesidad de ejecutar su calor o abrigarse sólo para salir de la casa. Sin embargo, los costos de aire acondicionado puede ser abrumador, ya menos que se ejecuta el A / C a todo volumen, el calor puede comenzar a causar molestias durante la noche, especialmente cuando usted está durmiendo. siestas de verano durante el día puede ser aún peor. Hay maneras, distintas de convertir su A / C, que pueden ayudar a mantenerse fresco y cómodo en cualquier momento del día usted está durmiendo.
Contenido
Cosas que necesitará
- ventilador portátil o en el techo
- bolsas de congelación
- Lecho
- Hielo
- Cacerola grande y poco profunda
- estera de bambú, estera de paja, colchón de gel o una hamaca
- Toalla o una hoja adicional
Video: MANTRA PARA PAZ INTERIOR Y PAZ EN LA MENTE(realmente relaja)
Inicio simple --- trate de apagar su ventilador de techo y / o el uso de una manta ligera, o simplemente una hoja. Si usted no tiene un ventilador de techo, utilice un ventilador portátil.
Añadir hielo. Si usted tiene un ventilador portátil, colocar un gran recipiente lleno de cubitos de hielo directamente delante del ventilador, preferiblemente a la cama de nivel.
Use una hoja o una toalla ligeramente húmeda como una manta que lo cubra mientras se duerme. Coloque una toalla seca debajo de usted. O bien, tratar simplemente el uso de calcetines de algodón húmedo para ayudar a enfriar los pies y por lo tanto el resto de su cuerpo.
Congelar su ropa de cama. Coloca el sábanas, fundas de almohada y una manta en una bolsa de congelador y ponerlos en el congelador durante todo el día.
Probar diferentes arreglos para dormir. Mueva la planta baja si es posible --- aire caliente se eleva, por lo que tendrá un ambiente más fresco si usted duerme en el primer piso o en el sótano.
Modificar su posición al dormir, si es posible. "Spread Eagle" puede ayudarle a mantenerse más fresco, y dormir, aparte de cualquiera que comparta la cama con el fin de no cultivar el calor del cuerpo.
Video: Música CALMA para la PAZ INTERIOR...
Antes de acostarse, secar al aire después de una ducha fría. Si usted no tiene tiempo para ducharse, al menos enjuagarse la cara y las muñecas con agua fría para enfriar la sangre un poco.
Trate de usar una estera de bambú o paja, o invertir en un colchón de gel. Estos retienen menos calor corporal, desviándolo de distancia de usted, y le ayudará a mantenerse más fresco por más tiempo. Para obtener mejores resultados, obtener una hamaca y permitir que el aire circule a su alrededor.
Consejos advertencias
- Algunos afirman que dormir en el desnudo puede aumentar su calor y la incomodidad, debido a la cantidad de sudor retenido entre usted y sus hojas. Probarlo por sí mismo y ver si funciona para usted.
- Evitar los alimentos calientes y picantes antes de ir a la cama.
- Tenga en cuenta las advertencias de cualquier médico con respecto a los baños fríos o ambientes húmedos.
- Recuerde, a veces los calcetines mojados pueden causar enfermedades.
- Si se deshidrata fácilmente, tenga cuidado al usar un ventilador directamente en frente de usted.
- Mantenga los equipos eléctricos y cables lejos de hielo o agua.