Cómo aplanar un estómago sin una abdominoplastia

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Reorganizar la estructura de su comida. La mayoría de la gente tiende a comer tres comidas grandes al día. Con el fin de aumentar su metabolismo y quemar más grasa, se debe organizar su horario de comidas a donde se está comiendo seis comidas pequeñas por día.

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Centrarse en el consumo de alimentos ricos en fibra y alta en proteínas. Estos alimentos le permitirá sentirse satisfecho con menos calorías. Será fácil para usted para mantener una dieta enfocada en alimentos ricos en fibra y alto contenido de proteínas ya que su cuerpo no sentirá hambre hasta que realmente necesita alimento. Algunos ejemplos de alimentos que le ayudarán en su meta de perder grasa de la panza son los frutos secos, legumbres, verduras, huevos, pavo, aceite de oliva, avena, cereales y otras bayas.

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Reducir al mínimo el consumo de alcohol. Beber demasiado alcohol durante la semana pone calorías adicionales en su cuerpo, que puede conducir a un estómago más grande. Limite su consumo de alcohol a tres bebidas por semana como máximo.

Ejercicio tres días a la semana. Cada sesión de ejercicio debe durar al menos 20 minutos. Para un vientre plano, el objetivo de un ejercicio de entrenamiento de fuerza, un ejercicio aeróbico y un conjunto de ejercicios abdominales. Puede hacer estos ejercicios por separado, aunque lo mejor es tratar de encajar en los ejercicios abdominales en cada entrenamiento, ya que es la zona en la que espera obtener el mayor progreso.

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Centrarse en la zona abdominal inferior mientras hace ejercicios abdominales. barriga flácida muchas de las personas se debe a una acumulación de grasa en la región abdominal inferior. Hay muchos ejercicios que pueden ayudar a perder la grasa en esta región. Algunos ejercicios son útiles para utilizar movimientos pélvicos, levantar las piernas y circuitos ab.

Mantenga su rutina de dieta y ejercicio. Debe continuar con esta rutina durante al menos seis semanas. No debe haber progreso notable después de seis semanas. Usted puede sentir la tentación de saltarse un ejercicio o comer en exceso. Está bien para hacer esto de vez en cuando, pero que sea una regla de no saltarse un ejercicio o comer en exceso más de una vez por semana. Romper esta rutina bajará su metabolismo, que a su vez reducirá la reducción de grasa en el estómago.