Qué comer antes de un partido de fútbol de la mañana

Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el rendimiento en el fútbol. El glucógeno será fuente de su cuerpo de energía primaria durante el juego, y una dieta de alto contenido de carbohidratos, alimentos bajos en grasa aumentará el rendimiento durante un partido de fútbol por la mañana. Trate de incorporar pasta, arroz, puré de patatas, pollo o pescado blanco en su desayuno antes de un partido de fútbol por la mañana. Mientras que los alimentos no tradicionales para el desayuno, van a asegurarse de que tiene reservas de energía suficientes. Si desea comer un desayuno más tradicional, un bagel de trigo integral con pescado o pollo blanco sería una buena fuente de energía.

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La hidratación es tan importante para su cuerpo como lo que come. el nivel de hidratación de su cuerpo se verá afectado por lo que bebe al menos en las 16 horas antes de su partido de fútbol mañana. Muchas personas disfrutan de jugo de frutas con su desayuno. Esto está muy bien, pero sólo uno es recomendable porque muchos jugos de frutas tienen un alto contenido de azúcar. Los alimentos azucarados provocan energía rápida, a continuación, un choque que afecta negativamente al rendimiento, especialmente en la segunda mitad de su partido de fútbol por la mañana como las fatigas del cuerpo. Soda deshidrata el cuerpo y causa la deshidratación durante la práctica deportiva.

La hidratación se logra mejor mediante el consumo de agua y bebidas deportivas, que se debe consumir antes, durante y después de su partido de fútbol mañana. Las bebidas deportivas tienen la ventaja añadida de hidratos de carbono, así como ayudar al cuerpo a restablecer el suministro de electrolitos y minerales, tales como sodio, potasio y cloruro, que el cuerpo pierde a través de la transpiración.

El momento de cuando se come antes de un partido es importante. Usted no quiere que han utilizado sus tiendas por el tiempo de juego, pero también es importante dar a su cuerpo el tiempo suficiente para convertir los alimentos en energía antes de su partido de fútbol mañana. Si bien ningún momento exacto está científicamente reconocido en la investigación de la nutrición deportiva, debe comer entre dos y tres horas y media antes de su partido de fútbol para tener un acumulador de energía óptima. Esto significa que debe despertar temprana si tiene un juego de 9 a.m. y se despierta a las 8 de la mañana, comer su desayuno en el coche de camino a su juego, no está permitiendo que su cuerpo para convertir los alimentos en energía el desayuno y la voluntad falta de energía, lo que lleva a que fatigar rápidamente durante la segunda mitad de su juego. Despertarse temprano y comer buenos alimentos le ayudará a su rendimiento y valdrá la pena.