Cómo fomentar un amigo que haga ejercicio
Nadie quiere que le digan que son grasa o fuera de forma - pero eso es a menudo cómo incluso los intentos de las mejores intenciones en el fomento de un amigo para ejercer salga. Si realmente quiere ser de apoyo, sólo hay dos trucos para recordar: Si su amigo ya está funcionando, pregunte si quieren empresa. Si no están ya funcionando, modelar el tipo de comportamiento desea fomentar en su amigo, entonces invitarlo a unirse a usted. Pero hagas lo que hagas, no deje que su amistad sea depende de si aceptan la invitación.
Contenido
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- Be there
- El enfoque de baja presión
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- Qué no hacer
Solo pregunta
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Si su amigo ya está tratando de construir un hábito de ejercicio saludable y usted sabe lo suficiente como para ser franco, acaba de preguntar qué se puede hacer para ayudar. Ella podría pedir algo específico - por ejemplo, pidiéndole que ayudara a entrenar para su primer 5k - o ella podría simplemente necesita un oído comprensivo cuando se siente frustrado. Pero de cualquier manera, el hecho de que usted se preocupó lo suficiente para preguntar - a continuación, respetar lo que ella le dice - cuenta mucho.
Be There
Cuando alguien inicia por primera vez el cambio de hábitos no saludables a los hábitos saludables - por ejemplo, salir a caminar en lugar de sentarse en el sofá a ver la televisión - se puede sentir muy solo, porque probablemente está rodeó de otros que todavía siguen los mismos hábitos poco saludables que está tratando abandonar. Una de las mejores maneras en que puede animar a un amigo que está tratando de empezar a trabajar es sólo mostrar de modo que no tiene que construir esos nuevos hábitos solo.
El enfoque de baja presión
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Incluso si usted no sabe que su amigo lo suficientemente bien como para tener una discusión franca sobre su plan de ejercicios - o si ella no está mostrando ningún deseo de trabajar fuera todavía - modelar el comportamiento saludable es la mejor manera de animar a ella sin su conducción apagado. Pero hay más: haga lo que estás modelando accesible. Invite a su amigo que lo acompañe en los entrenamientos que son adecuados a su nivel de condición física, por lo que puede dejar de sentirse bien acerca de lo que acaba de realizarse. Si dice que no, que respetar - pero mantener los ojos abiertos en busca de signos de que podría ser el momento para invitar de nuevo.
Qué no hacer
Las probabilidades son muy buenas que su amigo ya conoce todas las razones por las que debería estar funcionando. Si eso no es suficiente para tenerlo en el gimnasio ya, no ayudará a dar una conferencia - sólo se le va en coche. Así que a menos que aborda el tema primero o usted cree que va a sufrir consecuencias graves para la salud si no se inicia la elaboración de este momento, calla.
No mantener las invitaciones de bajo perfil, sin embargo, y recordar que no tiene que ocurrir en un gimnasio para ser un buen ejercicio. Largas caminatas, ligas deportivas, actividades recreativas como kayak y juegos activos como disco volador podrían apelar a su amigo más que ir al gimnasio.