¿Cómo hacer estallar una bola del ejercicio
Las bolas del ejercicio, también llamados de estabilidad y aptitud bolas, por lo general vienen desinflado y deben ser correctamente inflados - siguiendo las instrucciones del fabricante - antes de su uso. Típicamente hecha de vinilo de alta calidad, se infla pelotas de ejercicio a tamaño y no la presión de aire usando un proceso de dos etapas. Algunas bolas se ponderan con arena dentro, como el Reebok Stayball y Burst-anti Gimnasio Stayball del oro, y si bien el proceso de inflación es sencillo, tenga cuidado al desinflar.
Contenido
Cosas que necesitará
- Tenedor-como herramienta de eliminación de enchufe
- Proporcionado bomba de la bomba o el pie de mano con boquillas
- bomba de bicicleta con adaptador (opcional)
- compresor de aire eléctrico con tobera (opcional)
- Cinta métrica
Proceso de la inflación
Coloque la bola plana en el suelo y dejar que se caliente a temperatura ambiente. Suavizar las arrugas e inspeccionar la bola por los agujeros o defectos. Si encuentra alguna, evitar inflar el balón y devolverlo a donde fue comprado.
Busque el pequeño tapón o tapón, similar a una aguja. Dependiendo de la marca, esto ya se puede instalar en el orificio de entrada de aire o con cinta al lado de la pelota. Si está pegada a un lado, pelar la cinta, ajuste el tapón a un lado y vaya al paso 4.
Retire el tapón instalado o tapón con la herramienta de extracción del tapón de tenedor-como siempre. Deslice debajo de la parte superior del tapón y moverlo hacia arriba y hacia abajo para levantar el tapón suficiente para agarrarlo con los dedos. Si no se ha incluido una herramienta, empuje el borde de una moneda debajo del borde del tapón, y el rock arriba y hacia abajo hasta que el tope eleva lo suficiente para agarrar y tirar de él hacia fuera.
Preparar su bomba. Si una bomba de pie llegó con su bola, montarlo de acuerdo con las instrucciones del fabricante. bombas manuales proporcionados vienen ensamblados. También se puede utilizar una bomba de bicicleta, o un compresor de aire eléctrico con un adaptador o boquilla especial.
Inserte la boquilla o el adaptador de la bomba en el orificio de entrada de aire, e inflar el balón hasta alrededor de 80 por ciento de su tamaño máximo. Retire la bomba e inserte el tapón rápidamente.
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Completar el proceso de inflado después de 24 horas - permitir que el aire se expanda. Repita los pasos 3 a 5 para inflar el balón a su tamaño máximo recomendado. Compruebe el tamaño menudo envolviendo una cinta métrica alrededor de la circunferencia de la pelota. Retire la bomba y empuje el tapón en el balón hasta que esté a ras con la superficie de la pelota.
Proceso desinflar
Siga las instrucciones en el paso 3 de la sección de proceso que infla para retirar el tapón.
Vaya al Paso 3 si tiene un balón más ligero, de lo contrario, forzar el aire empujando en ella o por sentado en el balón y apretándola entre las piernas. También puede estar en la bola y rodar hacia atrás y adelante. Un método alternativo, siempre que tenga una bomba de doble acción, es insertar la boquilla en el orificio y bombear hacia fuera el aire. Vaya al paso 4.
Gire la bola de manera que el enchufe se enfrenta el techo y mantenerlo en esta posición por lo que la arena se queda en la parte inferior mientras el balón se desinfla. Evitar forzar el aire apretando, se sienta sobre él o rodando mientras está acostado en la parte superior, ya que podría perder la arena. Permitir que la bola para sentarse, sin ser molestado y desinflar naturalmente. Si usted tiene una bomba de doble acción, insertarlo en el orificio de entrada de aire y lentamente bombear el aire.
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Aplanar el balón una vez que la mayor parte del aire se ha eliminado. Utilice las manos para suavizar y eliminar el último bit de aire. Poner el tapón en el orificio de entrada de aire para su custodia.