Cómo prevenir la enfermedad del hígado graso con ejercicio

Es posible tener enfermedad de hígado graso sin ningún síntoma. Sin embargo, se pueden producir una sensación de malestar general y fatiga. Alguien también puede experimentar un dolor sordo en la parte superior del abdomen. En una etapa más grave de la enfermedad, los síntomas incluyen:

Sangrado de su esófago o el intestino
El líquido en la cavidad abdominal

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Una prueba de hígado puede mostrar una indicación de enfermedad de hígado graso. Hay ciertas pruebas que se utilizarán después de la prueba hepática devuelve resultados anormales. Una biopsia de hígado es la única manera de saber con certeza pero implica la extirpación quirúrgica de una muestra de hígado para probar. Ultrasonidos, tomografías computarizadas y resonancias magnéticas se pueden hacer para mostrar imágenes del hígado. Una prueba de la función hepática es un análisis de sangre que pueden revelar signos de un hígado dañado mediante la detección de ciertas enzimas.

Un estudio realizado con ratas en la Universidad de Missouri mostró que el 100 por ciento de las ratas que recibieron el ejercicio diario no mostraron signos de enfermedad del hígado graso. También mostró que dentro de una semana de dejar de hacer ejercicio todos los días, las ratas recibieron el hígado graso.
El ejercicio diario es por lo tanto fundamental para la prevención de la enfermedad de hígado graso. Treinta minutos de actividad física, tales como aeróbicos, caminar, levantamiento de pesas, deportes, yoga o lavar el coche se recomienda para las personas de un peso saludable. Sin embargo, para alguien con un índice de masa corporal superior a 25, se necesitará un plan de dieta y ejercicio más fuerte para obtener el exceso de peso. Trabajar para eliminar una a dos libras a la semana. Esa es una cantidad saludable de perder.

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Elija actividades que realmente disfrutas, y luego añadir variedad. Es mucho más fácil de conseguir en sus 30 minutos si se está haciendo algo que te gusta. Unirse a un equipo deportivo o grupo de corredores puede ser una buena manera de mantenerse motivado si usted es una persona social, pero asegúrese de que tiene un plan en marcha para descansos o durante la temporada baja. Tener algo que puede hacer en casa cuando el tiempo es malo o no tiene tiempo para conducir al gimnasio es una excelente estrategia. DVD de ejercicios ofrecen muchas variedades como la danza, aeróbicos y entrenamiento de fuerza. También puede saltar la cuerda, hacer yoga, comprar una caminadora o elíptica, o levantar pesas.

Evitar los alimentos grasos y el alcohol. Evitar los medicamentos que pueden dañar el hígado y consulte con su médico para ver si cualquier medicamento que está en podría ser perjudicial.