Cómo prepararse para su primera figura de la competencia

Video: Probando Obstáculos De Guerrero Ninja/American Ninja Warrior Obstacle Training

Video: Entrenando Para La Competencia “American Ninja Warrior” - #TrainerMarcelo

Evaluar su cuerpo. Estar frente a ese espejo de cuerpo entero y tira hacia abajo. O caer en un bikini y agarrar la cámara de vídeo. Analizar a ti mismo desde todos los ángulos y decidir si tiene lo que se necesita para entrar en el tipo de forma de permitir que den un paso con confianza en el escenario y apuntale su materia. En función de su aptitud y su físico como hembra, se puede elegir entre cuatro categorías que incluyen: los grandes músculos de los músculos femeninos de la categoría-culturismo y una rutina de atletismo en el gimnasio categoría- músculos femeninos y ninguna rutina atlética en la figura categoría- y menos muscular y más curvas para la categoría de bikini.

Elija un concurso. La mejor manera de empezar es hacer un compromiso para entrar en una competencia local. Echa un vistazo a su horario local de Comité Nacional de Física y encontrar uno en una ubicación conveniente en una fecha que le dará tiempo suficiente para prepararse adecuadamente. Es posible que necesite un par de meses o tal vez necesite un año, pero la elección de un concurso va a encender su fuego y mantener la motivación para entrenar y comer adecuadamente. Usted tendrá que unirse a la APN primero mediante la aplicación y el pago de las cuotas anuales. También, preste atención a la fecha límite en la que se debe introducir cada concurso. Por lo general, las tasas de inscripción al concurso se deben pagar por giro postal, a veces por medio de cheque, y enviados por, registrada recibo de retorno. Dése un montón y la oficina de correos de tiempo.

El diseño de su plan de ejercicios. Un plan de entrenamiento de fuerza debe estar diseñado para desafiar a cada grupo muscular apropiadamente y progresivamente. Además, la atención adicional debe centrarse en sus áreas débiles. El cuerpo de por vida por el programa de Bill Phillips es un entrenamiento que le dirá todo lo que necesita saber a la fuerza-entrena correctamente. tendrá que ser diseñado a medida para sus objetivos únicos de su plan de cardio. Si su objetivo es ganar músculo, puede que tenga que frenar su cardio ligeramente, ya que puede quemar valiosa muscular. Si su objetivo es disminuir la grasa corporal, es posible que tenga que hacer dobles sesiones de cardio.

El diseño de su plan de nutrición. El plato diario en Livestrong.com es una herramienta valiosa en el diseño de su plan de nutrición. Con base en sus objetivos y tamaño, nivel de actividad, va a determinar sus necesidades calóricas y permitirá introducir fácilmente su diario de alimentos, proporcionando información instantánea sobre lo que está ingiriendo. Este paso es crucial para controlar no sólo las calorías, sino también sus proteínas, carbohidratos y grasas también. La revista ofrece totales diarios en gramos y también un gráfico circular que muestra inmediatamente a su porcentaje de cada uno.