¿Por control de la temperatura en el gimnasio es importante

Un gimnasio que está demasiado caliente pone miembros en un riesgo añadido de los problemas relacionados con el calor. Cuando las personas se ejercitan en condiciones de calor, sus cuerpos se ven obligados a enviar más fluido a circular a través de la piel en un intento de enfriarse por sí mismo. Como resultado, no se está enviando a los tejidos que trabajan menos sangre y el corazón tiene que ajustar al vencer a un ritmo más rápido. Esto también significa que no está siendo enviado al cerebro, lo que puede causar mareo o un colapso menos sangre. Si el calor del cuerpo sigue aumentando y el cuerpo es incapaz de enfriarse adecuadamente en sí, hay un mayor riesgo de calambres por calor, síncope por calor, colapso asociada con el ejercicio, agotamiento por calor y golpe de calor. los miembros del gimnasio que son menos aptos están en un mayor riesgo de responder mal a las condiciones de alta temperatura.

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Aeróbic, cardio, entrenamiento con pesas y Pilates áreas, según lo recomendado por el Colegio Americano de Medicina Deportiva, deben estar a unos 68 a 72 grados. Una temperatura de 72 grados es lo suficientemente bajo como para que la gente se enfríen a sí mismos por la sudoración durante el ejercicio. Y una temperatura de al menos 68 grados es lo suficientemente alta como para que los miembros se mantienen cómodo. La gama tiene en cuenta el calor adicional causado por las máquinas de cardio y el calor corporal de los visitantes. Una zona de la piscina debe caer en el rango de 70 a 80 grados, como una temperatura ligeramente más caliente es más cómodo para los nadadores de salir del agua. Áreas como vestuarios, pasillos y el vestíbulo - en el que nadie está ejercitando - debe ser de unos 72 grados para mantener a la gente cómoda.

Algunos gimnasios ofrecen clases de yoga caliente, donde el yoga se realiza en una sala de ejercicios de 110 grados. Los participantes disfrutan de la sudoración extra, pero esta pérdida de líquidos en exceso puede conducir a la deshidratación y los problemas relacionados con el calor. Es beneficioso para hacer yoga en temperaturas ligeramente superiores debido a que el calor ayuda a los músculos calientes, que a su vez permite a los deportistas para estirar aún más cuando se realiza poses. Sin embargo, para reducir el riesgo de problemas relacionados con el calor, el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que una sala de yoga ser superior a 80 grados.

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El nivel de humedad en el gimnasio hace un impacto en la capacidad de los miembros para enfriar de manera más segura. La alta humedad afecta a la eficiencia del mecanismo de sudoración, como el más humedad en el aire, más difícil es para el sudor se evapore de la piel. Como resultado, el cuerpo lucha en refrigeración en sí. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que la humedad durante todo el gimnasio sea entre 40 y 60 por ciento .. La alta humedad hace que incluso un gimnasio un poco caliente un entorno inseguro. Además, la alta humedad hace que el gimnasio para sentirse congestionada, lo cual es incómodo. Para ayudar a combatir la humedad alta, el personal del gimnasio puede establecido ventiladores para ayudar a los miembros refrescarse con el aire que circula.