¿Qué es lo Cheerleaders hacer para mantener un vientre plano de este tipo?

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Muchos animadores tienen estómagos planos ya que tienen un bajo contenido de grasa corporal alrededor de sus partes centrales del cuerpo. Para deshacerse del exceso de grasa, porristas deben quemar más calorías de las que consumen. Para ello, porristas participan en el ejercicio cardiovascular durante la práctica. Por ejemplo, las porristas en Marshfield en Massachusetts deben ejecutar un minuto o 10 millas más rápido al comienzo de cada sesión de ejercicios. Aunque no se puede elegir el lugar de quemar grasa, es muy probable que arrojar fuera de su vientre si continuamente se quema más calorías de las que consume.

Porristas requiere de fuerza y ​​un montón de músculo. Esto permite a los atletas caen con más potencia y ejecutan acrobacias difíciles perfectamente. Por suerte, el tejido muscular también se quema más calorías que el tejido graso, lo que facilita la pérdida de peso. Para construir el músculo, las porristas de la Universidad Estatal de Worcester deben completar tres series de 20 flexiones, tres series de 30 sentadillas, una pared minutos se sienta y tres series de flexiones parada de manos contra la pared durante la práctica.

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Porristas tienen estómagos planos debido a sus músculos abdominales muy fuertes. El deporte requiere mucha fuerza de la base de volteo y retraso en el crecimiento, por lo que los ejercicios para los abdominales son importantes. Las porristas de la Universidad Estatal de Worcester hacer tres series de 60 abdominales para fortalecer los músculos del estómago. También se encuentran en sus espaldas y llevar sus piernas hacia arriba a un ángulo de 90 grados, cuente hasta 10 y luego lentamente llevarlos hacia abajo de nuevo sin tener sus talones toquen el suelo completamente. Por último, traen las piernas hacia arriba. Deben completar cinco series de 10 repeticiones.

Es cierto que los abdominales se hacen en la cocina. No importa cuánto porristas funcionan, no van a tener estómagos planos a menos que comen correctamente. Según la revista "Shape", se aconseja a las porristas de la NFL a comer una dieta que es rica en proteínas magras, como pollo y pescado, y baja en carbohidratos. Los carbohidratos complejos como la avena, quinua y pasta de trigo integral son bien comer antes de la práctica, explica la revista. Además, deben comer de 20 a 30 gramos de fibra al día para prevenir la hinchazón de la panza.