Cómo construir una caja para los ejercicios pliométricos Plyo
plyo cajas se utilizan en los entrenamientos pliométricos. A entrenamientos pliométricos se expanden rápidamente y contraer los músculos para mejorar el rendimiento, con mayor frecuencia en los deportes. Una caja plyo comprado en una tienda al por menor puede tomar un trozo de su cartera, pero se puede ahorrar dinero y construir su propia caja plyo.
Contenido
Cosas que necesitará
- 4, 2 pulgadas por 4 pulgadas por los pernos prisioneros de pino de 8 pies
- pieza 1 trozo de madera contrachapada 3/4 a 1 pulgada por lo menos 2 por 2 pulgadas
- 1 caja pequeña de 1 Tornillos 1/2 pulgadas
- 1 botella pequeña cola para madera
Cortar los espárragos de pino en ocho piezas de 2 pies, cuatro piezas 1 ½ pies y cuatro piezas a utilizar llaves como transversales. (Es posible que desee construir el cuadro primero y cortar las piezas de travesaño posterior).
Video: Salto al cajón - Viernes de Deporte y Ejercicios
Con cuatro de las piezas de 2 pies hacen un cuadrado y madera a pegar juntos. A continuación, atorníllelos con tornillos para madera. Repita con los otros cuatro piezas.
Poner las piezas 1 ½ pies en cada esquina de una de sus plazas de pie. Glue y el tornillo.
Incline el cuadrado con las 1 1/2 pies piezas en su lado y deslice el otro cuadrado sobre las piezas 1 ½ pies verticales. Pegar y atornillar la segunda plaza a las piezas verticales por lo que parece el mismo que el cuadrado inferior.
Video: Cómo hacer cajas pliométricas
Video: Banco Pliometrico
Video: Como hacer caja para entrenar | Jump box tutorial | M&L life vlog
Un paso atrás del cuadro de arriba en la parte inferior cuadrada. Poner en el arriostramiento transversal. La forma más sencilla de hacerlo es colocar un pedazo de 2-por-4 a través del cuadro en diagonal, marcar el lugar para cortar, luego se corta. Después de cortar un trozo de cola y atornillarlo a la caja y pasar a la siguiente pieza. Asegúrese de que el arriostramiento transversal en lados enfrentados va en direcciones opuestas.
Coloque la tapa de la caja plyo abajo en la madera contrachapada y rastrear antes de hacer su corte. Cortar la forma de la madera contrachapada y la cola a la parte superior de la caja. Coloque los tornillos en las esquinas.