Cómo construir una caja o cuadro Saltos
cajas de entrenamiento pueden venir en una multitud de formas y tamaños. Diferentes regímenes de entrenamiento requieren cajas de diferentes tamaños. Estos tipos de cajas pueden ser grandes para el aumento de la velocidad verticales, formación y entrenamiento pliométrico. Por ejemplo, una caja podría ser construido a ser de 12 pulgadas de alto, pero el proceso sería el mismo para la construcción de cajas de alto o más. Las únicas cosas que cambiaría sería el tamaño de las piezas de madera contrachapada y el número de tornillos necesarios.
Contenido
Cosas que necesitará
- 1 hoja (4` x 8` x 3/4" ) de madera contrachapada
- 20 tornillos de cubiertas (2" )
- Pegamento de madera
- pintura texturizada (opcional)
- sierra habilidad o sierra de mesa
- Perforar
- Cinta métrica
- Línea de tiza
- Lápiz
- Papel de lija y / o una lijadora eléctrica
- pasta de madera
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Marque y corte las cuatro piezas idénticas de 12 pulgadas por 24 pulgadas para los lados y una pieza de 24 por 24 para la parte superior. Para empezar, anotándose sus líneas de corte en la madera contrachapada. Con la cinta métrica a lo largo del borde de 4 pies y hacer una marca con el lápiz cada 12 pulgadas. Repita este paso en el borde opuesto.
El uso de la línea de tiza, conectar las marcas que acaba de hacer en cada extremo de la madera contrachapada. Debe haber tres líneas de tiza perpendiculares al borde de 4 pies. Repita este proceso a lo largo del borde de 8 pies, pero en vez de hacer una marca cada 12 pulgadas, hacer una marca cada 24 pulgadas.
Conectar las marcas de nuevo con la línea de tiza. Una vez hecha la rejilla tiza, basta con utilizar una sierra de habilidad para cortar los cuatro lados y la parte superior. Una sierra de mesa también puede ser utilizado para cortar la madera contrachapada.
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Montar los lados a la pieza superior de la caja. Primero coloque una de las piezas laterales en una superficie plana. Aplicar una gota de pegamento de madera a lo largo de uno de sus bordes más largos. Colocar la pieza superior de 24 por 24 perpendicular a la pieza lateral y pulse juntos. Asegúrese de que los bordes queden al ras.
Utilice un taladro y cuatro tornillos de cubiertas para unir las dos piezas. Repita este paso con las otras tres piezas laterales, pero recuerde que debe aplicar el pegamento de madera a lo largo de todas las juntas a tope - siempre que la madera se toughing madera.
Tornillo de las piezas laterales junto con los tornillos de cubiertas después de que los lados están unidos a la pieza superior. Tres tornillos por cada lado debería ser suficiente. Limpiar cualquier pegamento de madera exceso y permita que se seque.
La arena de las zonas rugosas a lo largo de los lados que podrían causar astillas una vez que el pegamento se seque. Una lijadora eléctrica es más rápido y menos trabajo, pero si usted no tiene uno, puede simplemente usar papel de lija y un bloque de madera. No lijar la parte superior de la caja a menos que piense en la adición de pintura texturizada o algún otro dispositivo abrasivo.
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Comprobar la estabilidad de la caja antes de saltar sobre ella. Sentado o de pie en la caja lentamente para probar la durabilidad. Si se necesita una mayor durabilidad, sólo tiene que medir y cortar otro trozo de 24 por 24 de contrachapado y se adhieren a la parte inferior con tornillos de cubiertas.
Consejos advertencias
- Para asegurarse de que todos los tornillos van en directo, perforar un agujero piloto en la madera contrachapada antes de intentar poner en los tornillos. Además, aquí hay una serie de características cosméticas que podrían añadirse a este diseño. Para mayor agarre, una capa de pintura de textura en la parte superior del cuadro se podría aplicar. Los agujeros se podrían recortar a los lados de la caja con un rompecabezas para crear un mango, lo que hace mover el cuadro menos torpe. Pintar o teñir el cuadro de pliométrico cualquier color para personalizarlo.
- Nunca utilice el cuadro pliométricos antes de comprobar para asegurarse de que es estable. Asegúrese de usar el equipo de seguridad adecuado, como gafas protectoras y tapones para los oídos, al operar herramientas eléctricas. Si se utiliza pintura o la mancha, asegúrese de que haya una ventilación adecuada.