Cómo Barrer y fregona sin forzar la espalda
Si se da prisa a través de sus tareas rutinarias de limpieza sin prestar atención a la postura correcta, se puede sentir el dolor de espalda durante el día. Agacharse, levantar y movimientos de torsión puede tensar fácilmente la parte de atrás - pero barrer y fregar a menudo implican todos estos movimientos. Una solución es emplear escobas, fregonas y cubos de la fregona que están diseñados ergonómicamente para minimizar el dolor de espalda.
Cosas que necesitará
- Escoba
- recogedor de basura de mango largo
- Microfibra mopa
- cubo de la fregona
- mopa de esponja
Mantenga la espalda recta mientras se barre el piso con una escoba de cerdas estándar. Centrar su atención en mover la escoba con sus brazos - no doblar o torcer la espalda. Recoger sus basuras con un recogedor de mango largo para que no tenga que agacharse tanto. Después de que haya terminado su barrido, utilice una mopa de microfibra para recoger las partículas de polvo más pequeñas, sobrantes.
Llenar su cubo de fregona sólo hasta la mitad, o menos, por lo que no es tan pesado. Como alternativa, puede simplemente llenar un fregadero o en parte, llenar una bañera con el agua de la fregona por lo que no tendrá que levantar un cubo en absoluto.
Utilice una mopa de esponja - preferiblemente uno que tiene una palanca o botón en el mango - para exprimir la cabeza de la fregona. mopas de esponja son mucho más ligeras que las fregonas de cuerdas y más fácil de sacar hacia fuera.
Fregona solamente pequeñas secciones de la planta a la vez. Mantener una postura erguida, tal como lo hizo en el barrido, sin doblar o torcer la espalda. Trapear secciones más pequeñas - de tres a cuatro secciones pies cuadrados a la vez - el movimiento del cuerpo límites. Paso a la siguiente sección cuando esté listo para seguir adelante, en lugar de inclinarse sobre.
Doble las rodillas para levantar el cubo de la fregona cuando es el momento para vaciarlo. No doblar la cintura para levantarla.
Consejos & advertencias
- Evitar fregar o barrer si la espalda ya está doliendo.