Cómo criar a su colchón de 4 pulgadas para dejar de roncar
Casi la mitad de los adultos roncan en cierto grado, de acuerdo con la Clínica Mayo. Esto ocurre cuando los tejidos se relajan en la garganta y el aire fluye más allá de ellos a través de la respiración, haciendo que los tejidos a vibrar y hacer ruidos ásperos. Si has encontrado que dormir de lado no ha ayudado o si le resulta muy difícil dormir en esa posición, es posible que desee para tratar de elevar su colchón. Los productos comerciales están disponibles para ayudarle a hacer esto fácilmente.
Cosas que necesitará
- cuña de la cama
Comprar una cuña de la cama. Estos están disponibles en diferentes tipos y bajo muchos nombres de marca, y se puede encontrar en grandes almacenes, tiendas de suministros médicos, farmacias y en línea. cuñas de cama más frecuencia se anuncian para ayudar a aliviar la acidez y la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
Decidir el tipo de cuña de la cama que funcione mejor para usted. Cuñas están disponibles en la espuma y en los estilos de inflables con una amplia gama de precios, desde alrededor de $ 30 a $ 200 a partir de 2009. Un estilo inflable es la mejor si desea ser capaz de ajustar la elevación. Si está seguro de 4 pulgadas es óptima, a continuación, una espuma funcionará.
Coloque la cuña de la cama de espuma o la cuña inflable entre el colchón y el somier en la cabecera de la cama. Si ha adquirido el tipo inflable, utilizar la bomba manual para llenarlo de aire a 4 pulgadas de altura. Muchos cuñas de cama inflables vienen con una bomba automática en su lugar, donde sólo tiene que pulsar un botón para inflar la cuña a la plenitud óptima.