Fruta y verdura que elevan su nivel de testosterona
La disminución gradual de la testosterona en el hombre promedio comienza a finales de los años 40 a 50 años de edad. A veces se refiere a la menopausia como varón, este cambio en los hombres a menudo se pasa por alto o no se trata adecuadamente en la profesión médica. Mientras que los hombres pueden optar por la terapia de testosterona, hay muchas cosas que los hombres pueden hacer para aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo a través de medios naturales y saludables.
Verduras con una textura crujiente, o las verduras crucíferas, tienen muchas ventajas para la salud. No sólo han demostrado mejorar la salud en general, y pueden ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer, pueden mejorar los niveles de testosterona. Brócoli, coles de Bruselas, repollo y coliflor son todos considerados verduras crucíferas. Estos vegetales contienen componentes llamados índoles, que ayudan a descomponer los estrógenos de manera eficiente, por lo que no se acumula en el cuerpo y destruye los niveles de testosterona. Tratar de comer por lo menos tres a cuatro porciones de estos vegetales por semana.
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Las frutas como los arándanos, manzanas, piña y cítricos, contienen vitamina C, que se cree que moderar y mejorar los niveles de testosterona. Los tomates, que también se consideran una fruta, contienen grandes cantidades de vitamina A, que ayuda con el funcionamiento normal del sistema reproductivo. Eliminar de su dieta de pomelo, ya que se cree que poner en peligro el funcionamiento de la ruptura del hígado de los estrógenos.
Las cebollas y ajo contienen un componente llamado alicina, que se cree que contribuye a un aumento de los niveles de testosterona. Mientras que usted puede comprar suplementos de alicina, que es una mejor idea comer los alimentos reales, como los suplementos pueden tener demasiado de una vitamina que puede contrarrestar los beneficios de otros nutrientes. La próxima vez que usted está haciendo su salsa de tomate preferida, despedazar un poco de cebolla y el ajo y añadir a la salsa. Haga esto un par de veces a la semana para aumentar sus niveles de testosterona.
