Cómo tratar la ciática en la pierna
Se siente una sensación de hormigueo a lo largo de la pierna seguido de una fuerte sacudida, eléctrica de dolor que se irradia desde la espalda baja por la parte posterior de la pierna hasta el pie. Usted acaba de experimentar un dolor en la pierna ciático. Esta condición dolorosa resultados cuando se coloca la presión contra el nervio ciático que se extiende desde la espalda baja, a través de la cadera a la pierna. Ciática resulta cuando este nervio principal se inflama, provocando la transmisión del dolor en la pierna. La ciática rara vez se siente solo en la pierna, por lo que baja de la espalda o dolor en la cadera a menudo acompaña dolor en las piernas. A continuación se muestra un tratamiento en el hogar para la ciática, así como información acerca de cuándo debe consultar a su médico personal para recibir atención médica.
Contenido
Cosas que necesitará
- bolsa de hielo
- Almohadilla térmica
- El ibuprofeno
- almohadas
- sulfato de magnesio
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Descansar la pierna durante las primeras 24 a 48 horas. Después de este punto, se le agrava la ciática con la inactividad.
Aplicar compresas de hielo en la pierna durante las primeras 48 horas de no más de 20 minutos. Hielo alivia un poco el dolor agudo. Tratar de elevar la pierna mientras se aplica el hielo. Por ejemplo, descanse en el sofá con el dolor de la pierna en la parte superior. Extender la pierna sobre el brazo levantado del sofá, asegurándose de mantener el resto de su cuerpo sobre la parte plana del sofá. Por mentir sobre su lado, se puede aplicar la compresa de hielo en la parte posterior de la pierna apoyándolo contra usted con una almohada.
Aplicar calor ideal para calmar los dolores musculares en la parte posterior de la pierna. De acuerdo con la columna vertebral de la Salud, algunas personas encuentran que el calor alivia el dolor de la ciática mejor que los paquetes de hielo. Otros eligen hielo alternativo y calientan varias veces cada día. Deje tiempo entre las aplicaciones para la piel vuelva a la temperatura normal.
Remojar en un baño lleno de agua caliente y 2 tazas de sales de Epsom durante al menos 15 minutos para ayudar a reducir la hinchazón de los músculos de las piernas y aliviar la presión sobre la espalda baja.
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Utilizar medicamentos antiinflamatorios, como el ibuprofeno, según sea necesario en la recomendación de su médico. Siga las recomendaciones de dosificación en la botella.
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Levantarse y empezar a moverse. La inactividad simplemente agrava la lesión. Caminar o montar en bicicleta estática para estirar músculos de las piernas y la espalda.
Realizar algunos ejercicios sencillos de estiramiento varias veces al día para trabajar los músculos de la espalda y las piernas. Acuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Apriete los músculos del estómago y presione su espalda contra el piso. Coloque las manos detrás de la rodilla izquierda y tire de ella hacia el pecho, asegurándose de que su espalda y los hombros permanecen planos sobre el suelo. Mantenga esta posición durante 20 segundos y relaje. De tres a cuatro tramos para cada pierna.
Aún sobre la espalda. Estirar las dos piernas estiradas apoyados en el suelo. Levante la pierna izquierda y coloque sus manos detrás de su muslo. Extender la pierna tan recta como sea posible y tire suavemente de la pierna para ángulo de 90 grados si es posible. Uno se siente este tramo tendón de la corva lo largo de la parte posterior del muslo. Ir despacio y tener cuidado mientras que manteniendo cada estiramiento durante un conteo de 10. Trate de hacer tres tramos para cada pierna.
Consejos advertencias
- No ingerir sales de Epsom y mantener completamente alejado de los niños y las mascotas.Si el dolor persiste durante más de una o dos semanas, póngase en contacto con su médico para programar una evaluación para una posible terapia física o más pruebas para determinar la causa de su dolor en la pierna ciática.