Cómo aliviar los síntomas del SII
Síndrome del Intestino Irritable, IBS, también conocido como colon espástico o colitis, es un trastorno que afecta a más del 10 por ciento de estadounidenses, de acuerdo con la Fundación Internacional para trastornos gastrointestinales funcionales. Se caracteriza como problemas crónicos con el colon, con calambres y dolor abdominal, diarrea, distensión abdominal y / o estreñimiento. Con frecuencia, el ciclo de los síntomas, por lo que una semana se puede sufrir de estreñimiento y distensión abdominal, el siguiente diarrea y dolor.
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Cómo aliviar los síntomas del SII
Entrar en un patrón de sueño saludable. El descuido de su sueño, o tener un horario incompatible puede alterar todo el sistema. Crear un entorno de sueño positivo y una rutina regular nocturno. No trabajar desde el dormitorio. Deshacerse de la televisión en el dormitorio. Asegúrese de pensar en la comodidad ya sea la temperatura o la ropa de cama, o lo que usted duerme. Use una máquina de ruido blanco, música suave o una buena, calmante de lectura para ayudarle transición de tiempo despierto / ocupado para el tiempo de sueño.
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Hacer ejercicio regularmente. Un patrón de vida saludable incluye la actividad física. Caminar, nadar, deportes, pilates o yoga son todos buenos entrenamientos. Trate de mantener un horario regular. Tratando de compensar las sesiones de ejercicio perdidas con una larga sesión de ejercicios intensa será contraproducente.
Reducir el estrés y promover la relajación en su vida. Simplificar su horario, y recortar las actividades que crean demasiada tensión. Pruebe algunos ejercicios de respiración y meditación diaria. Si se siente abrumado, trate de asesoramiento. Aprender algunas maneras de lidiar con el estrés inevitable de un grupo de apoyo.
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Prestar atención a su dieta. No hay nadie mejor dieta SII. Controlar lo que come y cómo se siente después. Lo que podría causar estragos en su sistema podría no afectar a otra persona con SII. Sin embargo, ciertos alimentos y bebidas en general, deben evitarse. Entre ellos se incluyen los alimentos fritos, la cafeína, el café y el alcohol. Limite su consumo de azúcar. Comer comidas más pequeñas y comer lentamente. Trate de mantener un bajo contenido de grasa, alta en fibra / dieta alta en carbohidratos, rica en frutas y verduras.
Tome los medicamentos, con la aprobación y el consejo de un médico. Algunos sobre los laxantes de venta libre y medicamentos antidiarreicos pueden ser útiles, al igual que los probióticos. Antiespasmódicos y antidepresivos también pueden ayudar a aliviar los síntomas. Otros medicamentos pueden ser recomendados en su caso también, pero sólo con la supervisión de un médico. Ciertos medicamentos en el mercado para el SII tienen efectos secundarios significativos, por lo que discutir todas sus opciones cuidadosamente con su médico.