Cómo aumentar la DHEA
La dehidroepiandrosterona (DHEA) es una hormona precursora que glándulas adrenales humanos producen naturalmente. Es la hormona más abundante en el cuerpo humano. Los médicos no prescriben rutinariamente a los pacientes, en gran parte porque no hay estudios concluyentes a largo plazo sobre sus beneficios para la salud. Sin embargo, muchos estudios muestran las posibles relaciones causales entre los niveles bajos de DHEA y una variedad de problemas de salud, tales como el estudio realizado en 1991 por el Dr. Elizabeth Barrett-Connor que encontró que los niveles más bajos de DHEA en hombres correlacionados con el índice de masa corporal más alto y una mayor glucosa discapacidad. Si buscan formas seguras de aumentar los niveles de DHEA en su cuerpo, usted tiene varias opciones.
Contenido
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- Consejos advertencias
Consulte con su médico acerca de sus necesidades dietéticas actuales, enfermedades y problemas de salud. Preguntarle cómo se piensa que un aumento de DHEA puede beneficiar, y en qué niveles. Si lo desea, haga que su médico le revise los niveles existentes para ayudar a los dos a tomar una determinación informada acerca de la cantidad de un DHEA aumenta usted debe buscar.
Comprar un suplemento de DHEA calidad a partir de un nutricionista o suplemento de salud distribuidor de confianza. Comprarlo en la dosis correcta a su médico recomienda, y en cantidades suficientes para durar al menos tres meses. Esta es la mejor manera de medir si los suplementos que están afectando a la forma en que había esperado.
Incorporar el ejercicio regular, la meditación y otras técnicas de control del estrés en su vida. Junto con desencadenar otros problemas de salud, los niveles de estrés pueden interferir con la función adrenal normal y suprimir los niveles de DHEA que ocurren de forma natural en el cuerpo. Un régimen de ejercicio bien planificado puede ayudar a aumentar los niveles de forma natural. Consulte con su médico acerca de qué tipo de régimen de ejercicio es mejor para sus niveles de aptitud y las metas de salud.
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Obtener una noche completa de sueño cada noche, siempre que sea posible. La falta de sueño afecta la función suprarrenal y disminuye los niveles de DHEA en el cuerpo. También puede contribuir a los niveles de estrés, que suprimen aún más los niveles de DHEA en el cuerpo.
Comer una dieta rica en alimentos que ayudan a su cuerpo de forma natural la producción de DHEA. Esto incluye la soja y el ñame silvestre. Incluir alimentos con niveles más altos de ácidos grasos omega-3, como el aceite de oliva, el salmón y las semillas de lino. Estos alimentos ayudan al cuerpo a absorber más fácilmente DHEA.
Consejos advertencias
- Siempre consulte con un médico antes de intentar cualquier cambio dietético radicales o de comenzar cualquier nueva dieta o idoneidad régimen.
- DHEA es un precursor de las hormonas sexuales humanas, y altos niveles de DHEA puede causar niveles inusualmente altos de testosterona en el cuerpo. Esto puede tener efectos perjudiciales para la salud, por lo que su médico monitorizar sus niveles de sangre al intentar aumentar sus niveles de DHEA.