Mano Dolor de ratón de la computadora

Cuando se utiliza un ratón, que está usando los mismos músculos pequeños una y otra vez, que a veces conduce al dolor y el malestar y, posiblemente, a una condición que se llama WMSD, o trastornos del lugar de trabajo Musculosketetal.

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Al hacer uso del ratón, usted está obligado a hacer movimientos exactos con los dedos, las manos y el pulgar. Una y otra vez se están posicionando el ratón, hacer clic en él y desplazarse con ella y esto puede causar fatiga muscular, de acuerdo con el Centro Canadiense de Seguridad y Salud Ocupacional.

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Después de un largo día en la computadora puede experimentar dolor y el dolor, así como dolor en la muñeca y en la parte superior de su mano. El antebrazo y el codo también pueden ser dolor. Es posible que los quistes ganglionares para formar a lo largo de los tendones y alrededor de las articulaciones si el estrés repetitivo en sus manos y muñecas continúa.

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Una condición que puede surgir es llamado síndrome del túnel carpiano, o CTS, que se manifiesta en hormigueo y entumecimiento en el dedo índice y el pulgar.

Considere la colocación de su ratón. Si no se encuentra correctamente, puede ser difícil para que usted pueda acceder a él. Si el ratón se encuentra hacia la parte de atrás de su escritorio, esto es más allá de lo que se considera "alcance fácil." No se puede llegar a ella cómodamente. Usted debe alcanzar hacia adelante demasiado lejos y debe mantener su brazo en una posición no soportado durante demasiado tiempo y cuando se utiliza el ratón. Esta posición pone la tensión en los músculos de la espalda o el trapecio superior, así como en el músculo deltoides (hombro.) Dolores y dolores en el cuello y los hombros son propensos a resultar.

Cuando se tiene que alcanzar y mantener esta posición durante mucho tiempo esto hace que los omóplatos para girar hacia delante o secuestran. Esta posición estira todos los músculos que conectan la parte del omóplato a la columna vertebral, así como la parte del omóplato que se fija al cuello. Al mantener esta posición durante un largo período de tiempo que va a dar lugar a una rigidez en el cuello y el hombro, causar espasmos musculares, dolores de cabeza y fatiga. El resultado es una condición llamada tramo de debilidad, lo que provoca un desequilibrio muscular.

Ergohuman.cornell.edu recomienda utilizar una buena mecánica del cuerpo para evitar lesiones y dolor. coloque un lado del ratón en lugar de agarrar con fuerza. Mantenga la muñeca recta y no encender el ratón con su muñeca. Situar el puntero del ratón en una buena posición y no demasiado lejos. Evitar poner mucha presión en la muñeca porque esto puede restringir la circulación. No utilice un apoyo para la muñeca ya que esto aumenta la presión en el túnel carpiano. No restringir sus movimientos de brazos, porque esto le pedirá que girar su muñeca al usar el ratón y esto se traduce en una presión aún mayor sobre la intracarpal. Seleccionar un ratón que se adapte a su mano, pero que es lo más plana posible, lo que reduce la extensión de la muñeca. No utilice un ratón curvo. En su lugar, seleccione una forma simétrica.