Tiroides y Dieta

La glándula tiroides es responsable de tomar la hormona tiroidea, que es necesaria para regular el metabolismo de grasas y carbohidratos, así como la temperatura corporal, los niveles de colesterol en la sangre y el corazón y el sistema nervioso. Demasiada o muy poca hormona tiroidea - hipertiroidismo y hypothryoidism, respectivamente - puede afectar la salud y el peso.

El hipertiroidismo causa la pérdida de peso y generalmente se trata con medicamentos y cirugía. El hipotiroidismo provoca aumento de peso, y además de la medicación, también puede requerir una dieta especial para ayudar a controlar el peso.

Una persona con hipotiroidismo puede no ver ningún cambio en la escala hasta que sus hormonas están en equilibrio, según un artículo de 2012 publicado en Dietista de hoy. Aún así, realizar cambios en su dieta al principio puede ayudar a sus esfuerzos de salud y pérdida de peso a largo plazo. Para la salud de la tiroides, el foco de su dieta debe estar en fuentes de proteína magra, frutas, verduras, legumbres, grasas saludables, alimentos ricos en grasas omega-3 como el salmón y otros alimentos ricos en fibra como cereales integrales.

También se recomienda controlar los carbohidratos y calorías. Hable con su médico o nutricionista para ayudarle a determinar sus necesidades diarias de calorías y carbohidratos.

Además de equilibrar sus hormonas tiroideas, es importante que el balance de su ingesta de ciertos nutrientes. El yodo, por ejemplo, es esencial para la salud de la tiroides, pero si te dan demasiado o no lo suficiente, puede causar estragos en sus niveles de hormona tiroidea. Su médico o dietista puede trabajar con usted para ayudar a identificar el equilibrio adecuado.

Video: Dieta Para Regular La Tiroides Alta

Video: 7 Alimentos que deben evitarse en una dieta para hipotiroidismo

El selenio es otro nutriente importante para la salud de la tiroides. Equilibrar la ingesta mediante la inclusión de fuentes saludables como el atún, fletán, requesón, arroz y espinacas.

La vitamina D y vitamina B-12 deficiencias son también frecuentes en las personas con enfermedad de la tiroides, de acuerdo con la dietista de hoy. Buenas fuentes de vitamina D incluyen salmón, las yemas de huevo y la leche fortificada, y se puede encontrar la vitamina B-12 en cualquier alimento animal, como carnes, aves o productos lácteos. Si eres vegetariano, es posible que necesite para complementar su dieta con vitamina B-12.

Si usted tiene hipotiroidismo es necesario tener cuidado con la cantidad de soja en su dieta, dice la Clínica de Cleveland. La soja interfiere con la capacidad del cuerpo para absorber las hormonas. Usted puede ser capaz de comer alimentos de soja, como el tofu, frijoles de soya o leche de soja, con moderación, que es de una a dos porciones al día.

También puede que tenga que tener cuidado con el consumo de verduras crucíferas crudas, que incluyen el brócoli, el repollo y las coles de Bruselas. Hay una sustancia en estas verduras llamada goitrina que interfiere con la capacidad del cuerpo para producir hormonas tiroideas. Cocinar estas verduras desnaturaliza la goitrina.