Cómo detener Recogiendo las cutículas
recogida de la cutícula es un hábito que algunas personas utilizan, a menudo distraído, para regular los sentimientos incómodos, como el miedo, la preocupación y la tensión relacionada con el estrés. A pesar de que es un hábito indeseable, es difícil dejar de fumar, ya que proporciona un alivio temporal de las molestias. Un tratamiento que ha tenido éxito es una técnica de inversión del hábito conocido como "competir entrenamiento de respuesta." Esto significa que las personas que sufren de este hábito-recogiendo la piel realizan un comportamiento diferente con sus manos que hace imposible recoger la cutícula --- como hacer un puño --- cada vez que sienten la necesidad de recoger.
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Identificar las condiciones bajo las cuales es muy probable que para recoger las cutículas. Al darse cuenta de lo que causa que busque este tipo de alivio le ayuda a ser más consciente de su comportamiento cuando el impulso de hacer que se presente.
Realizar un comportamiento que compiten por aproximadamente un minuto cada vez que se quiere recoger las cutículas. Experimenta con diferentes tipos de respuestas que compiten para descubrir lo que funciona mejor para usted. Algunos ejemplos de comportamiento que compiten incluyen la fabricación de un puño, sentado en sus manos, apretando un objeto de espuma, frotando una piedra pulida o tocando la mano varias veces.
Si elige tocando, tocando comenzar con la mano de manera constante de 60 veces en una fila, aproximadamente una vez por segundo. El conteo ayuda a distraer su mente de la situación de la causa de su estrés. Si está trabajando en una oficina cuando el impulso de recoger surge su cutículas, se puede aprovechar de forma discreta en el muslo mientras se sienta en su escritorio o en una reunión.
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Pedir a alguien que está dispuesto a ayudar a romper el hábito de la cutícula-picking alabarte para realizar su comportamiento competir sobre una base regular. Este tipo de refuerzo alentador fue parte de la formación respuesta incompatible en un estudio de 2006 dirigido por Ellen J. Teng, como se informa en la revista "Modificación de la conducta". En un período de tres meses de seguimiento, uno de los participantes del estudio se había detenido por completo pellizcar la piel, y los participantes de tratamiento restantes disminuido su pellizcar la piel en un 77 por ciento, en comparación con el 27 por ciento en el grupo que no recibió ningún tratamiento.
Consejos advertencias
- Utilizar una crema humectante para mantener la piel alrededor de las uñas flexibles. Mientras que el entrenamiento de su mente para responder con un comportamiento de la competencia, promover la curación física de las cutículas mediante la eliminación de la aparición de la piel seca y padrastros.