¿Cómo evitar los coágulos de sangre después de estar sentado demasiado largo
Sentado por largos períodos de tiempo que pone en riesgo de coágulos de sangre peligrosos en las piernas. Esto ocurre en parte debido a la mala circulación, lo que puede suceder a cualquier persona a través prolongada sesión, independientemente de si usted tiene otras condiciones de salud.
Una de las maneras más eficaces para prevenir la formación de coágulos sanguíneos en las piernas, también conocido como trombosis venosa profunda, es levantarse y moverse con frecuencia para mantener la sangre circulando bien. Cuando no es posible moverse de su asiento, todavía se pueden prevenir los coágulos sanguíneos mediante el uso de determinados productos y ejercicios.
Contenido
Cosas que necesitará
- medias de compresión (medias de compresión)
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Use medias de las compresiones. Estos ayudan a prevenir la acumulación de sangre en la pierna - la acumulación de sangre es un factor importante en la formación de coágulos sanguíneos. Las medias de compresión y calcetines se venden para los hombres y las mujeres en muchos tamaños y estilos. Busque estos en Internet, en tiendas de suministros médicos, en las farmacias y en algunas tiendas por departamentos.
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Flexionar y apuntar con los dedos de los pies. Según el artículo de NPR, "Desplazamiento por vuelos largos para prevenir los coágulos de sangre," por Allison Aubrey, este ejercicio es sugerido por Northwest Airlines para los pasajeros de vuelos largos. Es un ejercicio muy simple que se puede hacer en cualquier lugar. Simplemente flexionar los dedos del pie hacia atrás hasta el tope y luego apunte hacia delante. Repita este procedimiento hasta su neumático dedos de los pies, y hacerlo al menos una vez durante cada dos horas de estar sentado.
Rebotar sus piernas. Este es otro ejercicio fácil hacer desde su silla en su casa o en un avión (aunque puede molestar a los pasajeros junto a ti).
Pregúntele a su médico acerca de tomar anticoagulantes si sabe que tendrá que sentarse durante largos períodos y que cree que está en riesgo de coágulos de sangre.
Consejos & advertencias
- Si no está seguro de si usted está en un alto riesgo de coágulos, hable con su médico antes de viajes largos en avión o en coche. los viajeros de alto riesgo pueden necesitar anticoagulantes.
- Los coágulos de sangre pueden liberarse de las piernas y pasar a los pulmones, la creación de una embolia pulmonar. Esto puede ser fatal.
- Aunque las personas con enfermedades cardiovasculares tienen un riesgo más alto, los coágulos de sangre pueden suceder a cualquier persona que esté inmóvil durante un periodo de tiempo.