Cómo mantener los pies conciliar el sueño
Cuando los pies se duermen es posible que pierda la sensibilidad en sus pies, que podrían sentirse pesado, o puede tener la sensación de "alfileres y agujas". La razón por la que sus pies se duermen por lo general es porque se han comprimido los nervios. Los nervios envían mensajes de ida y vuelta de nuestro cerebro a partes de nuestro cuerpo. Cuando se comprimen los nervios los mensajes no pueden pasar.
Aliviar la presión en las zonas de su cuerpo que están siendo aplastados o comprimidos para mantener los pies conciliar el sueño. Evitar sentarse en los pies y cruzar las piernas, porque ambas posiciones comprimir los nervios.
Cambiar de posición con frecuencia si usted está sentado durante un período prolongado de tiempo. Cambiando su posición sentada permite nervios comprimidos para recuperarse antes de que ocurra la sensación de caer dormido.
Levantarse y moverse cada hora o así que si usted está sentado o acostado durante mucho tiempo. Esto no sólo aliviar la presión sobre los nervios comprimidos, pero hace que la sangre fluya y mejora la circulación en las extremidades para ayudar a mantenerlos despiertos.
Masaje en los pies si empiezan a sentir hormigueo o calambres. A veces, antes de sentirse realmente conciliar el sueño se obtiene un indicio de que está sucediendo. Cambiar de posición y el masaje de los pies ayuda a evitar que caigan dormidos.
Aflojar los cordones de los zapatos si se atan demasiado apretado. Los zapatos apretados también pueden causar la compresión en las células nerviosas de los pies y les enseñarán a conciliar el sueño.
Consejos advertencias
- Si sus pies no se duermen, que puedan despertar antes de pararse y caminar. Saltando arriba y moverse después de que sus pies se han dormido podría dar lugar a que se caiga.