¿Cómo hacer Inicio tracción del cuello cervical
Tracción cervical del cuello se usa para aliviar la presión sobre un nervio pellizcado, y también es útil para una variedad de otros problemas de cuello. También reduce el dolor, debilidad, entumecimiento y que está asociado con un nervio pellizcado. Realización de tracción del cuello cervical en casa es fácil, seguro, eficaz y sin dolor, y lo mejor de todo lo que puede ayudar a los nervios irritados, hinchados a sanar y se vuelven tan pequeñas que ya no están atrapados. Todo lo que necesita es una cuerda, pequeña toalla, y unos pocos minutos cada día para realizar la tracción del cuello cervical en casa de forma gratuita.
Contenido
Cosas que necesitará
- Cuerda o cordón
- pequeña toalla
- Temporizador de cocina
Ate un extremo de un trozo de cuerda al final de una pequeña toalla. También puede utilizar un cable o una cadena fuerte, si es necesario. Bucle de la cuerda alrededor de una perilla de la puerta de un robusto, cerró la puerta de su casa, ya que es donde empezará la tracción del cuello cervical.
Llevar la cuerda hacia atrás y lo atan al otro extremo de la toalla pequeña. Todo el aparato debe ser lo suficientemente larga que la toalla apenas toca el suelo debajo de la perilla de la puerta cuando se cuelgan. Ahora ya está listo para comenzar un tratamiento de tracción del cuello cervical.
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Acuéstese boca arriba en el suelo con la parte superior de su cabeza cerca de la puerta que está utilizando. Trate de mantener la espalda y el cuello lo más recto posible. Apoya la cabeza en la honda que ha creado con la toalla, asegurándose de sostenía cómodamente, y justo al lado de la pista, pero no inclinado hacia adelante o hacia atrás.
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Mentir con su cabeza suspendida en el cabestrillo durante siete minutos para su primer día de tratamiento tracción del cuello cervical. Use un temporizador o cronómetro para medir el tiempo usted mismo y no exceder de siete minutos.
Repetir la tracción del cuello cervical cada día, añadiendo un minuto por día a su vez, hasta llegar a 15 minutos. Continuar a los 15 minutos por día, siempre y cuando sea necesario, o hasta que los síntomas cesan.
Consejos advertencias
- la tracción del cuello cervical puede llevar a cabo dos veces al día, si usted siente que es necesario, pero cada tratamiento debe realizarse ninguna menos de ocho horas de diferencia.
- No se duerma mientras se realiza la tracción del cuello cervical. Es importante no sobrepasar los tiempos recomendados, ya que esto puede estirar demasiado los músculos del cuello.
- Asegúrese de bloquear la puerta antes de comenzar un tratamiento de tracción cervical del cuello, para que nadie llega mientras su cabeza en el cabestrillo.