Cómo evitar los cálculos renales a través de dieta
Como cualquiera que haya tenido un cálculo renal puede decir, pasar una piedra puede ser una experiencia dolorosa. Acurrucado en posición fetal en la cama, se siente un dolor agonizante en la parte baja de la espalda o el abdomen, e incluso puede sentir náuseas o la necesidad de vomitar. Una vez que haya tenido un cálculo renal, es probable que tengan más. Algunas personas son más propensos a desarrollar esta condición dolorosa debido a una susceptibilidad genética pero la dieta es también un factor importante que contribuye, especialmente uno que es baja en fibra, potasio, citrato, y magnesio y alta en proteínas y sal. Afortunadamente, usted puede reducir sus probabilidades de tener cálculos renales siguiendo ciertas pautas dietéticas.
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¿Qué se puede hacer para prevenir los cálculos renales dolorosos? Es una buena idea hablar con su médico o un nutricionista. Ellos pueden decirle a limitar algunas cosas en su dieta, mientras que el aumento de otros. Hay varios tipos de cálculos renales, 70% de los cuales son el calcio cálculos de oxalato y la mayoría de los cuales están hechos de sales de calcio. La mayoría de las sugerencias que aquí se refieren a los cálculos de oxalato de calcio.
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Lo que hay que limitar en su dieta
Cuando escuche que la mayoría de los cálculos renales se componen de sales de calcio, puede tener la tentación de reducir drásticamente su consumo de calcio. Sin embargo que pondría en riesgo de osteoporosis. De importancia clave es la moderación y la fuente del calcio. Asegúrese de consumir cantidades normales de calcio de fuentes de alimentos, pero alejarse de los suplementos de calcio. Un estudio muestra que las mujeres que tomaron suplementos de calcio experimentaron un aumento de cálculos renales en un 20%. Sin embargo, las mujeres que consumen cantidades normales de alimentos ricos en calcio en lugar de suplementos experimentaron una reducción en los cálculos renales de 34%. Así que no privar a los huesos de importantes alimentos ricos en calcio, y evitar los suplementos de calcio si usted es susceptible a los cálculos renales.
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Evitar el consumo de alimentos que tienen altos niveles de ácido oxálico en ellos, lo que contribuye a oxalato cálculos renales. Esto incluye: café, cerveza, nueces, espinaca, remolacha, refrescos, chocolate, patatas dulces y té.
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Evitar tomar grandes dosis de vitamina C en forma de suplemento, que puede aumentar el ácido oxálico en la orina, la promoción de cálculos renales.
Coma menos sal. Sal ha sido claramente demostrado que se correlaciona con aumento de la frecuencia de cálculos renales. Lea las etiquetas de los alimentos preparados, que suelen ser altos en sal. Aún mejor, cocinar más en casa para que pueda controlar su consumo de sal!
Coma menos carne, como proteína animal eleva el nivel de calcio secretada en la orina, lo que aumenta las posibilidades de desarrollar cálculos renales. Un estudio demostró que en una muestra de individuos de alto riesgo, una dieta baja en proteínas animales vegetariano disminuyó significativamente la frecuencia de cálculos renales. Además, otro estudio demostró que la simple reducción de la ingesta de calcio no es tan eficaz (51% menos) en la reducción de cálculos renales como limitantes de la carne y la sal.
Lo que debe comer y beber más de!
Coma más alimentos de origen vegetal, vegetales, frutas y granos enteros, especialmente aquellos ricos en magnesio y potasio y citrato. Los alimentos ricos en magnesio incluyen: kiwi, plátanos, fresas, aguacate, guisantes, maíz, calabaza de verano, anacardos, almendras. Los alimentos ricos en potasio incluyen: plátanos, melón, uvas, habas, patatas, col, zanahorias, champiñones, cebollas, coliflor y espárragos. Los alimentos ricos en ácido cítrico incluyen: limas, limones y otros cítricos. El médico también puede sugerir potasio-citrato o potasio-magnesio suplementos de citrato, que se han encontrado para reducir los cálculos renales.
¡Hidratar! Cuando está hidratado, pequeñas piedras en el riñón pueden pasar a través de usted sin su conocimiento o pueden no ser tan fácilmente formado. Sin embargo, cuando se deshidrata, las piedras puntiagudas no se vacían con la misma facilidad de su cuerpo y son más propensos a engancharse en el interior de la uretra, lo que resulta en dolor intenso. Así que beber 8-10 vasos de agua al día!
Mejor aún, añadir limón para que el agua para que sea más fácil de bajar! O beber limonada hecha con un sustituto del azúcar! Los limones son ricos en citrato, lo que reduce los cálculos renales. Un estudio mostró que 12 sujetos en una “terapia de limonada” durante 4 años tenían una marcada reducción en la frecuencia de cálculos renales. Una solución dulce que no requiere una receta!
Después de consultar con su médico, tenga en cuenta estos pasos simples en la dieta para mejorar sus probabilidades de tener un menor número de cálculos renales dolorosos!