Cómo recuperarse de abuso narcisista

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Reconocer el narcisismo como lo que es. Las personas con NPD tienen un sentido exagerado de la propia importancia, verse a sí mismos como perfecto y atacará a cualquiera que trate de poner un punto débil en esa imagen "perfecta". Exhiben egocéntricos, egoístas, patrones grandiosos de comportamiento que pueden causar una gran cantidad de traumas psicológicos a los que les rodean.

Saben exactamente lo que hacen los narcisistas. Requieren atención y admiración constantes ya menudo usan otros egoístamente para sus propios fines. Cuando criticado, reaccionan con culpar, insultos y humillaciones, haciendo que los sujetos de su rabia al sentirse rechazado, herido, humillado e impotente. También distorsionan la realidad, a menudo contradice a sí mismos, la mentira o negar los acontecimientos del pasado para verse mejor. Nos hacen dudar de lo que sabemos y nos preguntamos si somos los locos.

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No mostrar debilidad alrededor de un narcisista. Debido a que carecen de empatía, no tienen compasión para cualquier persona que muestra la vulnerabilidad emocional (es decir, la ira, la tristeza, la pena) - de hecho, esto sólo aumenta sus sentimientos de superioridad y les da razón de más ataques y abusos.

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No hay que esperar un narcisista a cambiar. Hay un dicho en programas de 12 pasos: "No ir a la ferretería para la leche." No mantener a volver a ellos pensando que, esta vez, será diferente. Esto sólo se está instalando para la decepción, el dolor y la ira. Asumen que siempre van a ser de esta manera.

Establecer límites personales. Porque el mundo gira alrededor de ellos, los narcisistas a tratar de manipular la culpa, vergüenza o otras tácticas para llegar a hacer cosas que no quiera hacer. Defender su posición. Poner sus propias necesidades y autocuidado en primer lugar. Que quede claro que el narcisista que hay ciertos comportamientos (gritar, sentir culpables, etc.) que no van a tolerar --- y luego no lo hacen.

Protegerse a sí mismo, al limitar su contacto con el narcisista por completo. Si vive con un narcisista y decide irse, asegurarse de que puede dejar con seguridad y sin venir después de que la violencia y la amenaza. Si no puede salir o elegir no hacerlo, asegúrese de que son seguras y tienen un montón de apoyo en el trato con el narcisista.

Hablar de sus problemas con un soporte hallazgo terapeuta-grupos- pedir ayuda espiritual con la relación. Ahora hay un montón de sitios en línea para aprender acerca de NPD, y los foros y grupos de apoyo tanto en persona como en línea (ver sección de Recursos).

Perdonar. Dan cuenta de que los narcisistas no son realmente conscientes de lo que están haciendo daño a los demás en sus vidas. Son personas con una enfermedad mental, un trastorno de personalidad. Pensar en ellos como los niños pequeños, en lugar de los adultos que saben lo que están haciendo y son responsables de sus palabras y acciones.

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Sepa que usted es digno de ser amado. A pesar de lo que los narcisistas en su vida que dijeron o cómo te trataron, que son dignos de amor, la felicidad y el éxito en la vida. Cultivar relaciones en las que se les aprecia y se valora por lo que eres. Sabe que la recuperación es posible y que puede tener una vida diferente y mejor.