Cómo equilibrar los niveles de norepinefrina elevada Naturalmente
La norepinefrina (NE) es el producto químico del cerebro asociada con el pánico, el miedo y otros estados elevados de emoción con aumento de la presión arterial, frecuencia cardíaca y la actividad cerebral correspondiente. Aumento de los niveles de esta hormona puede haber resultados beneficiosos, tales como aumento de la concentración-sin embargo, que corresponde sólo hay tantos efectos negativos. En primer lugar, un aumento leve en los niveles de norepinefrina puede dar lugar a estados placenteros (y tal vez adictivas) aumento de la excitación al igual que los efectos psicológicos de la cocaína y las anfetaminas. En segundo lugar, un nivel moderado de aumento en los niveles de norepinefrina puede crear sentimientos incómodos de la excitación, como la ansiedad, preocupación, nerviosismo, miedos de la gente y aumento de los reflejos de sobresalto. La tensión muscular, calambres y fatiga rápida también están entre los efectos directos. Por último, un aumento repentino y grave en los niveles de norepinefrina desencadena los ataques de pánico e incluso episodios fóbicos. El tratamiento a niveles más bajos de norepinefrina implica la disminución de los niveles de esta sustancia química directa o impulsar otros neurotransmisores que reducen la actividad de norepinefrina. Los medicamentos son una opción popular de tratamiento, pero los tratamientos naturales para equilibrar los niveles de norepinefrina puede ser igual de eficaz.
Contenido
Cosas que necesitará
- Música clásica
- guía de técnicas de biorretroalimentación
- Dieta equilibrada
- Equipo de ejercicio
Instrucciones
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Haga todo lo posible para reducir el estrés. Cuando alguien está bajo tensión, la epinefrina y la norepinefrina son liberados inmediatamente por el cerebro en el torrente sanguíneo, lo que provoca una elevación de la frecuencia cardiaca y un aumento correspondiente en la presión arterial. Se puede reducir el estrés de forma natural a través de la meditación, la música clásica o el yoga.
Dése momentos de silencio y descanso con una mínima actividad mental a través de la meditación. Centrar su atención en un objeto de elección, de preferencia algo tan simple como una flor. Mirarlo como si estuviera en el temor y sin evaluar mentalmente. Esto resultará en una reducción en la actividad cerebral, que tiene una correspondiente disminución en la producción de noradrenalina.
Considere el uso de biorretroalimentación. Consulte con su médico acerca de cómo utilizar este sistema de ejercicios mentales con el fin de entrenar a su mente para convertirse en más tranquilo.
Mantener una dieta equilibrada. Esto puede ayudar a mantener niveles saludables de norepinefrina en el cerebro. Idealmente, su dieta debe consistir en cantidades equilibradas de hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y minerales.
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Limitar la ingesta de alimentos que son fuentes ricas en tirosina. Tirosina es convertido por el cuerpo en la norepinefrina. Las fuentes útiles de tirosina son queso, manzanas, plátanos, pescado, aves, huevos, nueces, frijoles y legumbres.
Haga ejercicio regularmente para mantener su salud y liberar el estrés. El ejercicio es una de las maneras más eficaces para entrenar el cuerpo para no estresarse frecuencia, lo que significa lo mismo que la formación la manera de reducir los niveles de noradrenalina cerebral.
Consejos advertencias
- Busque el consejo de un médico antes de hacer cualquier cambio en el estilo de vida con el fin de equilibrar los niveles de norepinefrina. El médico puede tener una idea acerca de qué tipo de técnicas de relajación que usted debe usar y la frecuencia con que debe hacerlo.
- disminución severa de la norepinefrina podría dar lugar a la lentitud, somnolencia, falta de concentración o la depresión.