¿Cómo funciona la presión arterial responde al ejercicio isométrico?
La presión arterial aumenta marcadamente con el ejercicio, incluso en personas con lecturas normales. Los diagnosticados con hipertensión se les aconseja utilizar el ejercicio junto con otras formas de tratamiento como la modificación de la dieta y fármacos antihipertensivos. Aunque el ejercicio es útil en el control y la reducción de la presión arterial, hipertensos deben evitar el levantamiento de peso muy pesado, el ejercicio isométrico y competiciones atléticas que implican niveles exigentes de esfuerzo.
La presión arterial se define como la presión ejercida sobre las paredes arteriales como la sangre fuerzas del corazón a través del cuerpo. La presión arterial se mide utilizando dos números - el primer número (presión sistólica) indica el nivel de presión después de la corazón Contratos-la segunda (presión diastólica) se mide mientras que el corazón está en reposo. presión arterial ideal para una persona en reposo es de 120/80 milímetros de mercurio (mm Hg) o inferior. Cuando la presión arterial es superior a 140/90 profesionales médicos diagnosticar la condición como "hipertensión".
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El ejercicio isométrico es una forma de entrenamiento de resistencia. Sin embargo, en lugar de mover el peso de una manera continua, mantiene las articulaciones y los músculos que trabajan en una posición fija, la fuerza contra un objeto estático ejercer durante un período específico de tiempo. Los músculos de su uso están constantemente contraídos, sin movimiento. Se aconseja a los individuos diagnosticados con presión arterial alta o hipertensión para evitar tipos isométricas de ejercicio debido al hecho de que pueden causar un aumento repentino y peligroso de la presión arterial.
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La presión arterial responde de manera muy diferente al movimiento activo o ejercicios dinámicos (caminar, montar en bicicleta, jogging, patinaje sobre ruedas) que lo hace para el entrenamiento de resistencia o el ejercicio isométrico. En un individuo sano, la presión arterial sistólica se eleva lentamente y de manera constante de acuerdo con la intensidad o duración del ejercicio dinámico, mientras que la presión arterial diastólica cambia sólo ligeramente. No es raro que la presión arterial aumente a cualquier lugar entre 160-210 / 90, durante un entrenamiento intenso, aunque esto depende por completo de su presión arterial en reposo, la intensidad de su entrenamiento, medicamentos, cansancio y otros factores. Si bien la presión arterial sistólica o diastólica cae por debajo de la tasa de puesta en marcha o se eleva por encima de 240 sistólica, el ejercicio debe ser detenida de inmediato.
El efecto en el cuerpo cuando se realiza el entrenamiento de resistencia extremadamente pesado o isométricos es muy similares- ambos pueden causar fuertes aumentos de la presión arterial. Durante la elevación o isométricas contracciones pesados, la presión dentro de los aumentos del músculo, que comprime los vasos sanguíneos pequeños y evita que la sangre fresca, rica en oxígeno de alcanzar el tejido muscular activo.
La hipoxia tisular (tejidos privados de un suministro suficiente de oxígeno), provoca un rápido aumento en ambas lecturas de la presión arterial sistólica y diastólica. La velocidad y el grado de la elevación de la presión arterial sistólica y diastólica está directamente relacionada con la intensidad y la duración de la contracción muscular. Más importante, cuando aumenta la presión de la sangre rápidamente, la carga de trabajo del corazón aumenta, así, lo que podría ser extremadamente peligroso para los pacientes con enfermedad de la arteria coronaria.
Los deportistas deben tener cuidado para evitar contener la respiración durante la contracción de un ejercicio isométrico. Contener la respiración mientras se realiza una contracción muscular continua reduce el flujo de sangre al corazón, lo que se denomina una "maniobra de Valsalva." Una reducción del flujo de sangre al corazón conduce a una disminución en la cantidad y calidad de la sangre que fluye hacia el cerebro. Tenga cuidado de usar la forma adecuada respiración durante el ejercicio. Exhale en la porción de elevación (de trabajo) del ejercicio, e inhale cuando el peso disminuye o los músculos se relajan.
La presión arterial muy alta asociada con las contracciones isométricas vigorosos o sostenida podría causar un accidente cerebrovascular o dividir una pared aórtica débil, un grave riesgo para los pacientes del corazón o hipertensos. Recomendaciones para el entrenamiento de resistencia para las personas con hipertensión se centran generalmente en altas tasas de repetición / protocolos de bajo peso o entrenamiento de circuito. Siempre consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios para las directrices y recomendaciones específicas.
