Cómo pasar un ALP Armada
Todas las ramas de las fuerzas armadas, incluyendo la Armada de EE.UU., administrar una evaluación de la condición física como una condición de pasar el campo de entrenamiento o formación de oficiales. La evaluación de la marina de guerra consiste en un examen médico, un análisis de su composición corporal basada en la estatura y el peso, y una prueba de preparación física, o PRT. La misma evaluación de tres puntas será administrado dos veces al año a lo largo de su carrera Armada. Si se entrena constantemente para la prueba de preparación física, sus esfuerzos se verán reflejados en la composición de su cuerpo y los exámenes médicos también.
Contenido
- La prueba de preparación física
- Ejecución de la prueba
- Video: cambiar el disco duro de tu portátil
- La prueba lagartijas
- Video: impermeabilización de una terraza
- Video: the vietnam war: reasons for failure - why the u.s. lost
- La prueba sit-up
- Video: halo led projector headlights-good idea or ripoff?!?!!!!
La prueba de preparación física
La prueba inicial de la preparación física Armada consiste en una prueba de plancha de dos minutos, a dos minutos de abdominales o la prueba de rizo en marcha, y una cronometrada carrera de 1.5 millas. Una vez fuera del campo de entrenamiento, usted tiene la opción de sustituir una cronometrada de natación de 500 yardas, un paseo en bicicleta estacionaria 12 minutos o 12 minutos en un entrenador elíptico en lugar del paso cronometrado. La prueba de preparación física Armada se puntúa de acuerdo a la edad y el sexo.
Ejecución de la prueba
Video: Cambiar el disco duro de tu portátil
Para pasar la prueba de preparación física, los hombres jóvenes entre las edades de 17 y 19 deben completar la carrera de 1.5 millas en 13:40 o menos. Las mujeres de la misma edad deben completar la carrera en 16:20 o menos. Puede completar cualquier combinación de correr o caminar durante el Test- la Marina recomienda comenzar su entrenamiento con una mezcla de correr y caminar, aumentando gradualmente los intervalos de ejecución y la disminución de sus intervalos de pie hasta que simplemente está en funcionamiento. Carreras de 2 o 3 millas son más que una formación adecuada para su carrera de 1.5 millas.
La prueba Lagartijas
Video: Impermeabilización de una terraza
Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
Los hombres de entre 17 y 19 años deben ser capaces de hacer al menos 42 flexiones dentro de dos minutos- las mujeres de la misma edad deben hacer al menos 19 flexiones. Debe bajar su cuerpo para al menos una curva de 90 grados en los codos con cada plancha. La Armada recomienda la formación haciendo tres o cuatro series de tantas flexiones como puedas, con dos minutos de descanso entre cada serie. Complementar su formación haciendo press de banca o aperturas de pecho como bien recuerda dejar a sí mismo por lo menos un día completo de descanso entre sesiones de entrenamiento de fuerza.
La prueba Sit-Up
Video: Halo LED Projector Headlights-GOOD IDEA OR RIPOFF?!?!!!!
Esta es la única prueba en la que los reclutas masculinos y femeninos están ambos juzgados por el mismo estándar: Al menos 50 abdominales - a veces llamados abdominales - en dos minutos. Debe mantener los brazos cruzados sobre el pecho y tocar los codos a los muslos en cada repetición. Al igual que con los pectorales, la Marina recomienda el entrenamiento con varios conjuntos de abdominales, lo que permite a dos minutos de descanso entre series. Si ya puede hacer el mínimo número de abdominales requeridos, tren para aumentar su puntuación mediante la celebración de una placa de peso en contra de su pecho como resistencia adicional.