Lesiones comunes Racquetball
Racquetball requiere cambios de dirección rápidos y movimientos repetitivos para ganar ventaja sobre un oponente y reaccionar a una bola que puede volar tan rápido como 135 mph. Los codos, los hombros, los ojos, las manos, las muñecas, las rodillas y los tobillos son vulnerables a las lesiones. Las lesiones más comunes se dividen en las categorías de traumática - por ejemplo, cuando una pelota golpea la cara - o crónica - como un codo dolorido debido al uso excesivo.
Contenido
- Las lesiones de contacto
- Video: voleibol universidad de valparaiso (3)
- Esguinces y desgarros
- Video: deportes de raqueta
- Las lesiones por uso excesivo
- Video: squash lesion.mpg
- Video: 6 easy tips to keep your eyes healthy and maintaining good eyesight!!
- Cómo reducir el riesgo
Las lesiones de contacto
Video: Voleibol Universidad de Valparaiso (3)
Balanceo raquetas y bolas de vuelo traer la posibilidad de lesiones graves debido a las colisiones con los equipos, la corte y otros jugadores. huelgas de pelota y la raqueta a la cara presentan un riesgo significativo, sobre todo a los ojos. De acuerdo con el Dr. Mark Sibley del Centro de Florida Eye, deportes de raqueta representan la mayor parte de las lesiones oculares relacionadas con el deporte. Gafas de protección puede ayudar a prevenir el trauma ocular grave que puede resultar en ceguera permanente. Colisión con su oponente, el suelo o una pared es otra forma posible sufrir golpes y contusiones o lesiones más graves - tales tendinosas, musculares y rotura de ligamentos - durante un juego.
Esguinces y desgarros
Video: Deportes de raqueta
Cambiar de dirección rápidamente para seguir una pelota de movimiento rápido aumenta el riesgo de que se podía torcer o sufrir un esguince de tobillo. Los esguinces de tobillo pueden variar de grado I, que implican desgarro microscópico, al grado III, que implican el desgarro de más de 90 por ciento del ligamento del tobillo. calzado inadecuado puede aumentar el riesgo de torcerse el tobillo-desea un zapato que está diseñado para moverse lateralmente así como hacia delante y hacia atrás. Súbita, balanceo contundente de la raqueta o un golpe en la parte delantera del hombro puede llevar a un desgarro del manguito rotador o tensas. Esta mezcla de músculos y tendones permite el hombro para moverse con facilidad. Cuando tensas, puede experimentar síntomas que van desde el dolor leve a cerca de la inmovilidad, dependiendo de la gravedad.
Las lesiones por uso excesivo
Video: squash lesion.mpg
Video: 6 Easy Tips to keep your eyes healthy and Maintaining Good Eyesight!!
Manguito de los rotadores es también vulnerable a la tendinitis debido al uso excesivo. Tendinitis significa que sus músculos y ligamentos se inflaman y agravado, por lo que experimentan dolor y debilidad - especialmente al elevar los brazos. Se le puede jugar al tenis, pero también se puede desarrollar codo de tenista - también conocida como la epicondilitis lateral - una inflamación dolorosa de los tendones y los músculos en el codo como resultado del uso excesivo. balanceo constante de la raqueta puede irritar el borde exterior de los músculos del antebrazo y los tejidos conectivos en los que se insertan en la articulación del codo.
Cómo reducir el riesgo
juego inteligente y equipo adecuado pueden ayudar a prevenir lesiones en la cancha. Siempre use protección para los ojos certificado - anteojos no proporcionan protección contra lesiones. Siempre jugar con el equipo de seguridad adecuado y una raqueta adecuada para su tamaño. Tiene su raqueta restrung regularmente como tensión inadecuada puede contribuir al estrés en las articulaciones del codo y el hombro. Calentar antes de partidos de cardio ligero y estiramiento dinámico. Enfriamiento después para reducir la rigidez después del juego. Facilidad en un horario de juego pesado cuando se está empezando a cabo primero o al volver de un hiato. Hacer demasiado en poco tiempo te prepara para la lesión.