Niveles de Glucosa en sangre durante el ejercicio

El ejercicio tiene un gran número de beneficios para la salud. Mejora su fuerza, reduce la presión arterial y mejora la resistencia. Para los diabéticos, el ejercicio es una gran manera de controlar los niveles de glucosa en la sangre, según la Asociación Americana de Diabetes. El ejercicio regular puede mantener los niveles de glucosa en la sangre más baja para un máximo de un día o más después de un entrenamiento.

Factores que afectan la glucosa en sangre

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    Una variedad de factores pueden afectar la cantidad de un ejercicio efecto tendrá en su glucosa en la sangre. Es un efecto individual en función de la duración de la sesión de entrenamiento dura, la dificultad del ejercicio, lo que su nivel de glucosa era antes de la sesión de ejercicios, lo que su nivel de insulina era antes del entrenamiento, su grado de resistencia a la insulina, lo bien que su cuerpo está hidratado o deshidratado y su metabolismo.

Cuando aumenta la glucosa

  • Cuando se hace ejercicio, su cuerpo responde a la actividad mediante la liberación de hormonas que hacen que su cuerpo para aumentar los niveles de glucosa en sangre. Esto ocurre a través de un proceso llamado gluconeogénesis o glucogénesis que ocurre en el hígado. La glucosa que ha sido convertida previamente y almacenado en el hígado en forma de glucógeno se convierte de nuevo en glucosa y se envía a los músculos. En los músculos, la glucosa se descompone para producir ATP, que es la fuente de combustible para los músculos.

Cuando la glucosa Disminuciones

  • Tu cuerpo seguirá aumentando sus niveles de glucosa en la sangre como su fuente primaria de combustible durante su entrenamiento. Sin embargo, una vez que su cuerpo utiliza su glucosa, los niveles de glucosa en sangre se reducirá. En su lugar, su cuerpo comienza a dibujar en la grasa almacenada para alimentar el entrenamiento.

Ejercicio aerobico

  • Para obtener el máximo efecto en sus niveles de glucosa en la sangre, usted debe hacer ejercicio aeróbico. Correr, trotar, steppers de la escalera, natación y otros ejercicios aeróbicos aumentan el flujo sanguíneo y la oxigenación de los tejidos. Estos ejercicios exigen más energía y que la energía proviene de la glucosa en la sangre. Después de su entrenamiento, su nivel de glucosa en sangre permanece bajo como el cuerpo reconstruye sus reservas de glucosa en el hígado.

Ejercicio con los diabéticos

  • Aunque el ejercicio es una gran herramienta para los diabéticos, los diabéticos deben tener cuidado de hacer ejercicio. Si usted está involucrado en una sesión larga y dura de ejercicio (como un juego de deportes), es posible que desee tomar un aperitivo en el medio de la sesión de ejercicio para mantener sus niveles de glucosa en la sangre baje demasiado. Algunos diabéticos regularmente activas incluso han sido capaces de reducir sus dosis de insulina ya que el ejercicio ayuda a manejar sus niveles de glucosa, de acuerdo con la Johns Hopkins Medicine. Los diabéticos deben programar sus entrenamientos dentro de tres horas de las comidas para ayudar a evitar que sus niveles de glucosa en la sangre baje demasiado. También evitar hacer ejercicio antes de acostarse para que no experimenta problemas de baja azúcar en la sangre mientras está durmiendo.

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