Consejos de Formación salvavidas

Es necesario ser mayor de 18 años de edad para obtener la certificación como salvavidas, aunque algunas piscinas aceptarán de 16 ó 17 años de edad con credenciales dignas. También tendrá que estar completamente entrenado en RCP (resucitación cardiopulmonar). requisitos exactos varían dependiendo de donde desea ejercer como socorrista (por ejemplo, playa, piscina o parque de vacaciones), pero la mayoría de las instituciones exigirán que toma una prueba física y / o escrita. Usted debe tomar una clase de entrenamiento tales como la Cruz Roja Americana por supuesto, lo que mejorará su rescate y técnicas de primeros auxilios. También podría estar en contacto con su piscina local para ver si utilizan la certificación reconocida a nivel nacional a cargo de la NASCO (acuático nacional de seguridad de la empresa), el Instituto Acuático estrellas de mar o de Ellis & Associates.

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Practicar la respiración rítmica durante las sesiones de natación, tomando respiraciones dentro y fuera en el tiempo con su patrón de patadas. Una, propulsando acción de patada estable ahorra energía y más eficiente que propulsa a través del agua. Esto ayudará a conservar la energía para su sesión de entrenamiento y podría darle una ventaja significativa en la sesión de evaluación. Prestar especial atención a la espalda para salvar vidas (braza mientras que en su parte posterior) ya que esto será crucial para su evaluación.

También debe considerar el uso de traje de baño ajustado a la medida para desplazarse por el agua eficientemente y atar el cabello hacia atrás durante la práctica de natación. Prestar atención a estos pequeños detalles bien podría golpear un segundo o dos de sus tiempos de natación cuando llega el momento de la evaluación, de acuerdo con el Mar del Norte de voluntarios socorristas sitio web.

Video: Formación ANAVRE - Inflado de chaleco salvavidas

requisitos mínimos típicos en las instituciones de formación incluyen completar 50 metros braza en menos de 80 segundos y cubriendo 25 metros mientras que la natación en la espalda, según el sitio web de la universidad DeAnza. Intente ejecutar un régimen de empuje hacia arriba sobre la cubierta de la piscina ya que esto ayudará a construir la fuerza necesaria para tirar rápidamente a sí mismo fuera de la piscina durante el entrenamiento de rescate.

Trate de calentar antes de cualquier régimen de natación con un baño de 3 a 5 minutos de un solo golpe pausado. Esto asegurará que sus músculos están calientes y les ayudará a realizar un gran trabajo con la práctica repetida.
Enfriar los músculos mediante el uso de un derrame cerebral que pone a prueba un grupo muscular diferente, es decir, con unos minutos de espalda después de conjuntos sincronizados en braza. Usted debe tratar de construir sus mejores tiempos de natación durante semanas y asegúrese de que sus periodos de descanso tienen en cuenta sus niveles de aptitud general. Si les resulta demasiado duro, a continuación, disminuir la gravedad de su régimen, y si es demasiado fácil, aumentar el número de series realizadas hasta que se sienta un estrés moderado se lo coloca en sus niveles de aptitud.