Cómo prevenir la enfermedad degenerativa del disco

Hacer cambios en su estilo de vida temprana. Esto evitará que las sustancias tóxicas del debilitamiento de la columna vertebral. Si usted fuma, la prevención de la enfermedad degenerativa implica dejar de fumar. La nicotina y otras toxinas en el humo del tabaco reducen la salud de los huesos. Si bebe alcohol, renunciar a ella. El alcohol puede hacer que el metabolismo lento y esto acelera la destrucción de los huesos. Si usted tiene sobrepeso, que sea un punto para reducir el peso y reducir la presión sobre la columna vertebral para llevar el exceso de peso.

Video: ALZHEIMER "ENFERMEDAD DEGENERATIVA"

Mantener una buena postura en todo momento con el fin de prevenir la aparición temprana de la enfermedad degenerativa del disco. Una buena postura ayuda a asegurar que los huesos de las vértebras no son tensas. Levantar objetos pesados ​​por doblar las rodillas y llevando un objeto pesado cerca de usted hace levantar menos estresante para los discos de la columna. De pie y sentado durante largos períodos de tiempo puede poner una tensión en los discos. La solución más sencilla es mantener en movimiento. Si en movimiento no es posible, poner los pies en un taburete mientras se está sentado o poner un pie en un taburete mientras está de pie. No use zapatos de tacón alto constantemente. Otra cosa que parece ayudar significativamente está durmiendo en un colchón firme.

Video: ¿Cómo prevenir enfermedades de la columna vertebral?

Coma una dieta nutritiva. Sus huesos se regeneran de los alimentos que comen y se requiere una dieta nutritiva para los huesos sanos. Su dieta debe consistir en un montón de frutas y verduras regados con agua o jugos de frutas. Los granos enteros en lugar de cereales refinados se deben comer en abundancia. Aves de corral, pescado, frijoles, lentejas, nueces y queso de soja son otro alimento saludable que puede incluir en su dieta para prevenir la enfermedad degenerativa del disco. Sin embargo, es importante evitar las grasas saturadas en la carne y refrescos endulzados artificialmente.

El ejercicio es muy importante para prevenir la enfermedad degenerativa del disco. Una rutina de ejercicio regular de 30 minutos todos los días le ayudará a prevenir la enfermedad degenerativa del disco. Esto se debe a que el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y el flujo de sangre suministra nutrientes saludables y oxígeno a los huesos. El ejercicio libera endorfinas, sustancias que trabajan con el cerebro para reducir el dolor. Los ejercicios de estiramiento y ejercicios de entrenamiento con pesas también ayudan en la prevención de la enfermedad ósea degenerativa ósea.

Video: Enfermedad degenerativa

Tome sus vitaminas. Los suplementos nutricionales ayudan en la prevención de la enfermedad degenerativa de los huesos. A diferencia de los medicamentos, estos suplementos no tienen efectos secundarios. tabletas de multivitaminas, suplementos de hierro, suplementos de calcio y suplementos de zinc ayudan a aumentar la resistencia ósea y prevenir la enfermedad ósea degenerativa.