¿Cómo deshacerse de los dolores de cabeza por tensión en la zona de Temple
Las cefaleas tensionales pueden variar de leves a severos, y por lo general afecta a la zona alrededor de los templos. Varios factores pueden desempeñar un papel en la tensión headaches- menudo, la causa es desconocida. Independientemente de la causa, hay diferentes maneras de deshacerse de un dolor de cabeza tensional y prevenir molestias futuro.
Contenido
Cosas que necesitará
- Medicación
- envase en frío / calor
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Tomar aspirina o acetaminofén. analgésicos tratar diferentes tipos de dolores de cabeza, incluyendo dolores de cabeza por tensión. Tomar una o dos cápsulas cada cuatro a seis horas.
Utilice un embalaje calentador o frío. La aplicación de calor o frío a la zona de la sien puede relajar los músculos tensos y aliviar dolores de cabeza por tensión. Aplicar el calor o la compresa fría durante 10 a 15 minutos, y luego eliminar durante 10 a 15 minutos.
Masajear las sienes. El estrés y la ansiedad contribuyen a dolores de cabeza por tensión. Encontrar un lugar tranquilo para relajarse. Cierra los ojos y masajear suavemente las sienes en intervalos de 10 a 15 minutos. Repetir varias veces durante el día para relajar los músculos faciales tensos.
Dar a sus ojos un descanso. La fatiga visual causada por mirando a una pantalla de ordenador, conducir o ver la televisión puede desencadenar un dolor de cabeza de tensión en la zona de la sien. Tome descansos periódicos para descansar los ojos y parpadear con frecuencia.
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Descansar mucho. Dormir menos de seis horas por noche puede dar lugar a fatiga persistente y causar una variedad de dolores en el cuerpo, tales como dolores de cabeza por tensión. Resolver para dormir por lo menos seis a ocho horas por noche.
Consejos advertencias
- El consumo de bebidas con cafeína con moderación puede deshacerse de un dolor de cabeza tensional. Por otro lado, el exceso de cafeína puede provocar una tensión headache.Aspartame, un edulcorante artificial que se encuentra en muchas bebidas de dieta, puede causar dolores de cabeza de tensión headaches.Tension en el área del templo puede ser un síntoma de la fibromialgia o síndrome de fatiga crónica.