¿Cómo hacer ejercicio con una fusión lumbar
La columna vertebral se compone de huesos individuales llamados vértebras que están apiladas una encima de la otra, con un disco entre cada uno para una mejor amortiguación. El movimiento se desarrolla en cada una de las vértebras para permitir la espalda y el cuello se flexionen, se extienden y rotan. cirugía de fusión espinal consiste en la colocación quirúrgica de un trozo de hueso entre dos vértebras de la columna vertebral, en su lugar por tornillos, jaulas o placas. Esta cirugía se evita el movimiento entre las vértebras afectadas. La fusión espinal se lleva a cabo después de la fractura, para condiciones relacionadas con el disco, la artritis, y para fijar la alineación espinal anormal. Se debe tener cuidado al hacer ejercicio después de fusión espinal para evitar daños en la zona reparada.
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Haga caminatas cortas con frecuencia durante el día. Camina lentamente durante unos minutos sobre una superficie plana y detener si se siente ningún tipo de dolor agudo. Caminar ayuda a prevenir los coágulos de sangre se desarrolle en las piernas contrayendo los músculos de las piernas. A medida que su tolerancia al dolor mejora, puede aumentar lentamente la cantidad de tiempo y la distancia de sus paseos.
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Acostarse boca arriba sobre una superficie plana. contraer suavemente los músculos abdominales inferiores, y aplanar la parte baja de la espalda contra el suelo. Este ejercicio se llama la "inclinación pélvica" y es importante porque los músculos abdominales fuertes mejoran la estabilidad de la espalda baja. Mantenga esta posición durante 3 segundos y repita 10 veces. Como tolerado, trabajar hasta realizar 3 series de 10 repetitions.To aumentar la intensidad de este ejercicio, mantenga la posición de inclinación pevic y levantar un pie fuera de la tierra 10 veces. Repita con la otra pierna.
Ponte de pie y coloque el respaldo de una silla delante de usted. Aferrarse a la silla de apoyo. Marchar en el lugar 10 veces. Levantar la rodilla solamente lo más alto que pueda sin sentir dolor agudo. Trabajar hasta 3 series de 10 repeticiones. A medida que se vuelven más fuertes, utilice sólo una mano de apoyo.
Acostarse boca arriba y apretar suavemente los músculos de los glúteos juntos. Mantenga esta posición durante 3 segundos y repita 10 veces. A medida que se vuelven más fuertes, avanzar en este ejercicio levantando las caderas de la cama al contraer los músculos. Mantenga la columna recta y levante sólo en un rango libre de dolor. Repita 10 veces y trabajar hasta 3 series de 10 repeticiones.